Pasta Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse Spaghetti (91G)

Menge pro Portion

Kalorien

338

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.4g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 5mg

Gesamte Kohlenhydrate 67.9g

Ballaststoffe 2.9g

Gesamtzucker 2.4g

Eiweiß 11.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 19mg

Eisen 3mg

Kalium 203mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

68 %

0,81 mg

Riboflavin

28 %

0,36 mg

Niacin

41 %

6,53 mg

Pantothensäure

8 %

0,39 mg

Vitamin B6

8 %

0,13 mg

Folat

216 mcg

Folsäure

199 mcg

Lebensmittelfolat

16,4 mcg

Angereichertes Folat

356 mcg

Cholin

2 %

13,7 mg

Betaine

130 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

16,4 mcg

Vitamin E

1 %

0,1 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,05 mg

γ-Tocopherol

0,8 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,12 mg

β-Tocotrienol

0,01 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0,09 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

19,1 mg

Eisen

17 %

3 mg

Magnesium

11 %

48,2 mg

Phosphor

14 %

172 mg

Kalium

4 %

203 mg

Salz

0 %

5,46 mg

Zink

12 %

1,28 mg

Kupfer

29 %

0,26 mg

Mangan

36 %

0,83 mg

Selen

105 %

57,5 mcg

Fluorid

16,4 mcg

Jod

—

Fett

2 %

1,37 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,25 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,23 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,16 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,16 g

Ölsäure

0,16 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,51 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,49 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

0,02 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

24 %

11,9 g

Tryptophan

0,17 g

Threonin

0,42 g

Isoleucin

0,47 g

Leucin

0,9 g

Lysin

0,27 g

Methionin

0,13 g

Cystin

0,23 g

Phenylalanin

0,61 g

Tyrosin

0,22 g

Valin

0,54 g

Arginin

0,43 g

Histidin

0,27 g

Alanin

0,4 g

Asparaginsäure

0,57 g

Glutaminsäure

4,18 g

Glycin

0,4 g

Prolin

1,43 g

Serin

0,56 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

25 %

67,9 g

Ballaststoffe

10 %

2,91 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,43 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,44 g

Glukose

0,11 g

Fruktose

0,1 g

Laktose

0 g

Maltose

1,78 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

56,8 g

Kalorien

338 kcal

Wasser

9,01 g

Asche

0,8 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse Spaghetti (91 g)
1 Cup-Ellenbogen (122 g)
1 Tasse Penne (95 g)
1 Tasse Farfalle (81 g)
1 Tasse Rotini (96 g)
1 Tassenschalen (64 g)
1 Tasse Lasagne (90 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Eisen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 49% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Pasta enthält 13g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts oder 0,9 cups (253g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

65g pro 1 cup spaghetti

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Pasta

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡