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Erdnüsse

Mit Salz

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 oz (28.4G)

Menge pro Portion

Kalorien

166

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 14.1g

Gesättigtes Fette 2.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 116mg

Gesamte Kohlenhydrate 6g

Ballaststoffe 2.4g

Gesamtzucker 1.4g

Eiweiß 6.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 16mg

Eisen 0mg

Kalium 180mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
4 %
0,04 mg
Riboflavin
4 %
0,06 mg
Niacin
25 %
4,07 mg
Pantothensäure
6 %
0,29 mg
Vitamin B6
8 %
0,13 mg
Folat
27,5 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
27,5 mcg
Angereichertes Folat
27,5 mcg
Cholin
3 %
18,3 mg
Betaine
0,11 mg
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
0 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
9 %
1,4 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0,1 mg
γ-Tocopherol
1,79 mg
δ-Tocopherol
0,17 mg
α-Tocotrienol
0 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
0 %
0 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
1 %
16,4 mg
Eisen
2 %
0,45 mg
Magnesium
12 %
50,5 mg
Phosphor
8 %
103 mg
Kalium
4 %
180 mg
Salz
5 %
116 mg
Zink
7 %
0,79 mg
Kupfer
13 %
0,12 mg
Mangan
22 %
0,51 mg
Selen
5 %
2,64 mcg
Fluorid
4,54 mcg
Jod

Fett
18 %
14,1 g
Gesättigtes Fette
11 %
2,19 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Palmitinsäure
1,13 g
Margarinsäure
0,01 g
Stearinsäure
0,34 g
Arachinsäure
0,16 g
Behensäure
0,35 g
Lignocerinsäure
0,2 g
Monoungesättigtes Fett
7,42 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,01 g
Palmitoleinsäure
0,01 g
Trans-9-Hexadecensäure
0 g
Heptadecansäure
0,01 g
Octadec-9-ensäure
7,21 g
Ölsäure
7,21 g
Elaidinsäure
0 g
Vaccensäure
Gondosäure
0,18 g
Docos-13-ensäure
0,02 g
Erucasäure
0,02 g
Brassidinsäure
0 g
Nervonsäure
0 g
Mehrfach ungesättigtes Fett
2,77 g
Octadeca-9,12-diensäure
2,75 g
Linolsäure
2,75 g
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
0 g
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
0 g
Linolensäure
0,01 g
α-Linolensäure (ALA)
0,01 g
γ-Linolensäure (GLA)
0 g
Punicinsäure
0 g
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
0 g
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
0 g
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0,01 g
Transfett (Monoenoic)
0 g
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
14 %
6,9 g
Tryptophan
0,07 g
Threonin
0,23 g
Isoleucin
0,24 g
Leucin
0,44 g
Lysin
0,24 g
Methionin
0,08 g
Cystin
0,09 g
Phenylalanin
0,35 g
Tyrosin
0,27 g
Valin
0,28 g
Arginin
0,8 g
Histidin
0,17 g
Alanin
0,27 g
Asparaginsäure
0,82 g
Glutaminsäure
1,4 g
Glycin
0,41 g
Prolin
0,3 g
Serin
0,33 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
2 %
6,03 g
Ballaststoffe
9 %
2,38 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
1,39 g
Zuckerzusatz
Saccharose
1,39 g
Glukose
0 g
Fruktose
0 g
Laktose
0 g
Maltose
0 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke
1,24 g

Kalorien
166 kcal
Wasser
0,51 g
Asche
0,83 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 oz (28.3 g)
  • 1 Erdnuss (1 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Hoher Fettgehalt
  • Niedrige Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 74%

Limitierende Aminosäure: Lysine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Erdnüsse enthält 24,4g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (473g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 3,6g pro 1 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Null Transfette.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

  • 2,749g per 1 oz.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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