Erdnüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gehackt (144G)

Menge pro Portion

Kalorien

863

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 75.6g

Gesättigtes Fette 12.5g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 461mg

Gesamte Kohlenhydrate 22g

Ballaststoffe 13.5g

Gesamtzucker 6g

Eiweiß 40.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 88mg

Eisen 2mg

Kalium 1045mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

1,15 mg

Thiamin

10 %

0,12 mg

Riboflavin

10 %

0,13 mg

Niacin

124 %

19,9 mg

Pantothensäure

35 %

1,73 mg

Vitamin B6

39 %

0,66 mg

Folat

173 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

173 mcg

Angereichertes Folat

173 mcg

Cholin

14 %

79,6 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

67 %

9,99 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

87,8 mg

Eisen

12 %

2,19 mg

Magnesium

60 %

253 mg

Phosphor

46 %

572 mg

Kalium

22 %

1.050 mg

Salz

20 %

461 mg

Zink

43 %

4,72 mg

Kupfer

85 %

0,77 mg

Mangan

116 %

2,66 mg

Selen

9 %

4,75 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

97 %

75,6 g

Gesättigtes Fette

62 %

12,5 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,05 g

Laurinsäure

0,05 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,05 g

Pentadecansäure

0,05 g

Palmitinsäure

7,27 g

Margarinsäure

0,08 g

Stearinsäure

2,02 g

Arachinsäure

0,96 g

Behensäure

1,91 g

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

37,4 g

Myristoleinsäure

0,05 g

Pentadecansäure

0,05 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,05 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0,05 g

Octadec-9-ensäure

36,3 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,88 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

22 g

Octadeca-9,12-diensäure

21,8 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

0,05 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,05 g

Icosatriensäure

0,05 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,05 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

81 %

40,4 g

Tryptophan

0,33 g

Threonin

0,88 g

Isoleucin

1,41 g

Leucin

2,61 g

Lysin

1,36 g

Methionin

0,42 g

Cystin

0,54 g

Phenylalanin

2,05 g

Tyrosin

1,45 g

Valin

1,65 g

Arginin

4,68 g

Histidin

0,94 g

Alanin

1,57 g

Asparaginsäure

4,71 g

Glutaminsäure

7,81 g

Glycin

2,33 g

Prolin

1,69 g

Serin

1,85 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

8 %

22 g

Ballaststoffe

48 %

13,5 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,02 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

5,8 g

Glukose

0,12 g

Fruktose

0,12 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

4,42 g

Kalorien

863 kcal

Wasser

2,09 g

Asche

3,96 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, gehackt (144 g)
1 Unzen geschält (32 Nüsse) (28.4 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 72% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Erdnüsse enthält 28g Protein, was ungefähr so viel ist wie 4,7 eggs, 1 chicken breast oder 2 cups (545g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

8,4g pro 1 cup, chopped

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Erdnüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡