Pecannüsse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 oz (28.4G)

Menge pro Portion

Kalorien

201

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 21.1g

Gesättigtes Fette 1.8g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 0mg

Gesamte Kohlenhydrate 3.8g

Ballaststoffe 2.7g

Gesamtzucker 1.2g

Eiweiß 2.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 20mg

Eisen 1mg

Kalium 120mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,2 mg

Thiamin

11 %

0,13 mg

Riboflavin

2 %

0,03 mg

Niacin

2 %

0,33 mg

Pantothensäure

4 %

0,2 mg

Vitamin B6

3 %

0,05 mg

Folat

4,54 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

4,54 mcg

Angereichertes Folat

4,54 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

1,98 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

23,8 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

1 %

39,7 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

2 %

0,37 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,04 mg

γ-Tocopherol

6,68 mg

δ-Tocopherol

0,22 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

20,4 mg

Eisen

4 %

0,79 mg

Magnesium

9 %

37,4 mg

Phosphor

7 %

83,1 mg

Kalium

3 %

120 mg

Salz

0 %

0,28 mg

Zink

13 %

1,44 mg

Kupfer

37 %

0,33 mg

Mangan

48 %

1,12 mg

Selen

2 %

1,13 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

27 %

21,1 g

Gesättigtes Fette

9 %

1,78 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

1,24 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,52 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

12,5 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

12,4 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,06 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

5,83 g

Octadeca-9,12-diensäure

5,55 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,28 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

24,1 mg

Stigmasterin

0,57 mg

Campesterin

1,13 mg

β-Sitosterin

22,1 mg

Eiweiß

5 %

2,69 g

Tryptophan

0,03 g

Threonin

0,09 g

Isoleucin

0,1 g

Leucin

0,18 g

Lysin

0,08 g

Methionin

0,05 g

Cystin

0,04 g

Phenylalanin

0,13 g

Tyrosin

0,06 g

Valin

0,12 g

Arginin

0,35 g

Histidin

0,08 g

Alanin

0,12 g

Asparaginsäure

0,27 g

Glutaminsäure

0,54 g

Glycin

0,13 g

Prolin

0,11 g

Serin

0,14 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

1 %

3,84 g

Ballaststoffe

10 %

2,66 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,15 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

1,13 g

Glukose

0,01 g

Fruktose

0,01 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

0,07 g

Kalorien

201 kcal

Wasser

0,32 g

Asche

0,44 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 oz (28.3 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 67% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Pecannüsse enthält 9,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,6 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,7 cups (185g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

1,2g pro 1 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Pecannüsse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡