Pesto Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0.25 Tasse (63G)

Menge pro Portion

Kalorien

263

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 23.7g

Gesättigtes Fette 4.5g

Trans Fett 0.3g

Cholesterin

Salz 380mg

Gesamte Kohlenhydrate 6.4g

Ballaststoffe 1.1g

Gesamtzucker 4g

Eiweiß 6.2g

Vitamin D

Kalzium 193mg

Eisen 0mg

Kalium 353mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

9 %

0,11 mg

Riboflavin

35 %

0,45 mg

Niacin

2 %

0,33 mg

Pantothensäure

21 %

1,07 mg

Vitamin B6

5 %

0,08 mg

Folat

10,1 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

10,1 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

5 %

48,5 mcg

Retinol

—

β-Carotin

579 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

10,1 mcg

Vitamin A IE

19 %

973 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

782 mcg

Vitamin E

31 %

4,58 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

4,4 mg

δ-Tocopherol

0,12 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

79 %

95,2 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

15 %

193 mg

Eisen

2 %

0,36 mg

Magnesium

7 %

29,6 mg

Phosphor

14 %

172 mg

Kalium

8 %

353 mg

Salz

17 %

380 mg

Zink

8 %

0,84 mg

Kupfer

6 %

0,05 mg

Mangan

16 %

0,37 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

30 %

23,7 g

Gesättigtes Fette

22 %

4,45 g

Buttersäure

0,08 g

Capronsäure

0,06 g

Caprylsäure

0,04 g

Caprinsäure

0,1 g

Laurinsäure

0,11 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,37 g

Pentadecansäure

0,04 g

Palmitinsäure

2,63 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

0,84 g

Arachinsäure

0,11 g

Behensäure

0,04 g

Lignocerinsäure

0,02 g

Monoungesättigtes Fett

14 g

Myristoleinsäure

0,04 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,2 g

Palmitoleinsäure

0,18 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

13,5 g

Ölsäure

13,4 g

Elaidinsäure

0,07 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,18 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,12 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,07 g

Linolsäure

3,01 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,03 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,04 g

Linolensäure

0,97 g

α-Linolensäure (ALA)

0,8 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,04 g

Punicinsäure

0,13 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,06 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,25 g

Transfett (Monoenoic)

0,09 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

12 %

6,19 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

6,36 g

Ballaststoffe

4 %

1,13 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,99 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0,15 g

Fruktose

0 g

Laktose

3,74 g

Maltose

0 g

Galaktose

0,09 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

1,39 g

Kalorien

263 kcal

Wasser

24,6 g

Asche

2,21 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

0.25 Tasse (63 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Pesto enthält 9,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,6 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,7 cups (191g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,2g pro 0,25 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,803g pro 0,25 cup
Can help improve heart health

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

3,067g per 0,25 cup.

Pesto

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡