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Pintobohnen

gekocht, mit Salz gekocht

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (171G)

Menge pro Portion

Kalorien

245

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.1g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 407mg

Gesamte Kohlenhydrate 44.8g

Ballaststoffe 15.4g

Gesamtzucker 0.6g

Eiweiß 15.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 79mg

Eisen 4mg

Kalium 746mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
2 %
1,37 mg
Thiamin
28 %
0,33 mg
Riboflavin
8 %
0,11 mg
Niacin
3 %
0,54 mg
Pantothensäure
7 %
0,36 mg
Vitamin B6
23 %
0,39 mg
Folat
294 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
294 mcg
Angereichertes Folat
294 mcg
Cholin
Betaine
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
0 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
11 %
1,61 mg
Vitamin E hinzugefügt
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
5 %
5,98 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
6 %
78,7 mg
Eisen
20 %
3,57 mg
Magnesium
20 %
85,5 mg
Phosphor
20 %
251 mg
Kalium
16 %
746 mg
Salz
18 %
407 mg
Zink
15 %
1,68 mg
Kupfer
42 %
0,37 mg
Mangan
34 %
0,78 mg
Selen
19 %
10,6 mcg
Fluorid
Jod

Fett
1 %
1,11 g
Gesättigtes Fette
1 %
0,19 g
Buttersäure
Capronsäure
Caprylsäure
Caprinsäure
Laurinsäure
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,18 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
0,18 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
0,18 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,32 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,13 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,19 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
Docosahexaensäure (DHA)
Transfette
0 g
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
31 %
15,4 g
Tryptophan
0,17 g
Threonin
0,6 g
Isoleucin
0,63 g
Leucin
1,14 g
Lysin
0,98 g
Methionin
0,22 g
Cystin
0,15 g
Phenylalanin
0,77 g
Tyrosin
0,4 g
Valin
0,74 g
Arginin
0,88 g
Histidin
0,4 g
Alanin
0,6 g
Asparaginsäure
1,72 g
Glutaminsäure
2,17 g
Glycin
0,56 g
Prolin
0,6 g
Serin
0,78 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
16 %
44,8 g
Ballaststoffe
55 %
15,4 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
0,58 g
Zuckerzusatz
Saccharose
0,58 g
Glukose
0 g
Fruktose
0 g
Laktose
0 g
Maltose
0 g
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke
25,9 g

Kalorien
245 kcal
Wasser
108 g
Asche
2 g
Theobromin
Koffein
Alkohol

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (171 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan
  • Gute Quelle für Vitamin B6
  • Gute Quelle für Eisen
  • Gute Quelle für Magnesium
  • Gute Quelle für Phosphor
  • Gute Quelle für Kalium
  • Gute Quelle für Salz
  • Gute Quelle für Zink
  • Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Methionine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Pintobohnen enthält 9g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (175g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 29,4g pro 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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