Pistazien Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (123G)

Menge pro Portion

Kalorien

704

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 56.4g

Gesättigtes Fette 6.9g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 7mg

Gesamte Kohlenhydrate 34.8g

Ballaststoffe 12.7g

Gesamtzucker 9.5g

Eiweiß 25.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 132mg

Eisen 5mg

Kalium 1239mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

4 %

3,69 mg

Thiamin

71 %

0,86 mg

Riboflavin

22 %

0,29 mg

Niacin

11 %

1,69 mg

Pantothensäure

13 %

0,63 mg

Vitamin B6

81 %

1,38 mg

Folat

62,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

62,7 mcg

Angereichertes Folat

62,7 mcg

Cholin

16 %

87,8 mg

Betaine

0,98 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

16 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

196 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

7 %

327 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

1.430 mcg

Vitamin E

18 %

2,67 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,16 mg

γ-Tocopherol

28,8 mg

δ-Tocopherol

0,68 mg

α-Tocotrienol

0,36 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

3,86 mg

δ-Tocotrienol

0,1 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

14 %

16,2 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

10 %

132 mg

Eisen

28 %

4,96 mg

Magnesium

32 %

134 mg

Phosphor

46 %

577 mg

Kalium

26 %

1.240 mg

Salz

0 %

7,38 mg

Zink

26 %

2,88 mg

Kupfer

177 %

1,59 mg

Mangan

66 %

1,53 mg

Selen

22 %

12,3 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

72 %

56,4 g

Gesättigtes Fette

35 %

6,94 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

6,14 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,69 g

Arachinsäure

0,04 g

Behensäure

0,03 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

30,2 g

Myristoleinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0,01 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,57 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

29,4 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,13 g

Docos-13-ensäure

0,01 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

16,4 g

Octadeca-9,12-diensäure

16,1 g

Linolsäure

16,1 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,26 g

α-Linolensäure (ALA)

0,26 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

2,46 mg

Campesterin

12,3 mg

β-Sitosterin

258 mg

Eiweiß

52 %

25,9 g

Tryptophan

0,32 g

Threonin

0,88 g

Isoleucin

1,18 g

Leucin

2,06 g

Lysin

1,46 g

Methionin

0,46 g

Cystin

0,38 g

Phenylalanin

1,4 g

Tyrosin

0,65 g

Valin

1,61 g

Arginin

2,74 g

Histidin

0,66 g

Alanin

1,25 g

Asparaginsäure

2,42 g

Glutaminsäure

5,52 g

Glycin

1,3 g

Prolin

1,21 g

Serin

1,65 g

Hydroxyprolin

0,12 g

Kohlenhydrate

13 %

34,8 g

Ballaststoffe

45 %

12,7 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

9,52 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

8,72 g

Glukose

0,31 g

Fruktose

0,27 g

Laktose

0 g

Maltose

0,16 g

Galaktose

0,06 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

1,7 g

Kalorien

704 kcal

Wasser

2,28 g

Asche

3,69 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (123 g)
1 oz (49 Körner) (28.4 g)
1 Kernel (0.7 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Kalium
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Pistazien enthält 21,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts oder 1,5 cups (409g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

22,1g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

16,144g per 1 cup.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Pistazien

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡