Pistazien Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (123G)

Menge pro Portion

Kalorien

689

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 55.7g

Gesättigtes Fette 7.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 1mg

Gesamte Kohlenhydrate 33.4g

Ballaststoffe 13g

Gesamtzucker 9.4g

Eiweiß 24.8g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 129mg

Eisen 5mg

Kalium 1261mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

8 %

6,89 mg

Thiamin

89 %

1,07 mg

Riboflavin

15 %

0,2 mg

Niacin

10 %

1,6 mg

Pantothensäure

13 %

0,64 mg

Vitamin B6

123 %

2,09 mg

Folat

62,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

62,7 mcg

Angereichertes Folat

62,7 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

4 %

32 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

375 mcg

α-Carotin

12,3 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

13 %

635 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

3.570 mcg

Vitamin E

23 %

3,52 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

25,1 mg

δ-Tocopherol

0,98 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

2,05 mg

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

10 %

129 mg

Eisen

27 %

4,82 mg

Magnesium

35 %

149 mg

Phosphor

48 %

603 mg

Kalium

27 %

1.260 mg

Salz

0 %

1,23 mg

Zink

25 %

2,71 mg

Kupfer

178 %

1,6 mg

Mangan

64 %

1,48 mg

Selen

16 %

8,61 mcg

Fluorid

4,18 mcg

Jod

—

Fett

71 %

55,7 g

Gesättigtes Fette

36 %

7,27 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0,01 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

6,48 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,59 g

Arachinsäure

0,06 g

Behensäure

0,05 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

28,6 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,61 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

27,9 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,11 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

17,7 g

Octadeca-9,12-diensäure

17,3 g

Linolsäure

17,3 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,36 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

263 mg

Stigmasterin

6,15 mg

Campesterin

12,3 mg

β-Sitosterin

244 mg

Eiweiß

50 %

24,8 g

Tryptophan

0,31 g

Threonin

0,84 g

Isoleucin

1,13 g

Leucin

1,97 g

Lysin

1,4 g

Methionin

0,44 g

Cystin

0,36 g

Phenylalanin

1,34 g

Tyrosin

0,63 g

Valin

1,54 g

Arginin

2,62 g

Histidin

0,63 g

Alanin

1,2 g

Asparaginsäure

2,32 g

Glutaminsäure

5,29 g

Glycin

1,24 g

Prolin

1,15 g

Serin

1,58 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

12 %

33,4 g

Ballaststoffe

47 %

13 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

9,42 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

8,45 g

Glukose

0,39 g

Fruktose

0,3 g

Laktose

0 g

Maltose

0,21 g

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

2,05 g

Kalorien

689 kcal

Wasser

5,38 g

Asche

3,68 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (123 g)
1 oz (49 Körner) (28.4 g)
1 Kernel (0.7 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Kalium
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Pistazien enthält 20,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,4 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,4 cups (392g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

20,4g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

17,332g per 1 cup.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Pistazien

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡