Pflaume Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, in Scheiben geschnitten (165G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.5g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 0mg

Gesamte Kohlenhydrate 18.8g

Ballaststoffe 2.3g

Gesamtzucker 16.4g

Eiweiß 1.2g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 10mg

Eisen 0mg

Kalium 259mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

17 %

15,7 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

3 %

0,04 mg

Niacin

4 %

0,69 mg

Pantothensäure

4 %

0,22 mg

Vitamin B6

3 %

0,05 mg

Folat

8,25 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

8,25 mcg

Angereichertes Folat

8,25 mcg

Cholin

1 %

3,13 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

3 %

28 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

314 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

57,8 mcg

Vitamin A IE

11 %

569 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

120 mcg

Vitamin E

3 %

0,43 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,13 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,07 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,02 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

9 %

10,6 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

9,9 mg

Eisen

2 %

0,28 mg

Magnesium

3 %

11,5 mg

Phosphor

2 %

26,4 mg

Kalium

6 %

259 mg

Salz

0 %

0 mg

Zink

2 %

0,17 mg

Kupfer

10 %

0,09 mg

Mangan

4 %

0,09 mg

Selen

0 %

0 mcg

Fluorid

3,3 mcg

Jod

—

Fett

1 %

0,46 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,03 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,02 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,22 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,22 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,07 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,07 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

11,5 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

2 %

1,15 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,02 g

Isoleucin

0,02 g

Leucin

0,02 g

Lysin

0,03 g

Methionin

0,01 g

Cystin

0 g

Phenylalanin

0,02 g

Tyrosin

0,01 g

Valin

0,03 g

Arginin

0,01 g

Histidin

0,01 g

Alanin

0,05 g

Asparaginsäure

0,58 g

Glutaminsäure

0,06 g

Glycin

0,01 g

Prolin

0,04 g

Serin

0,04 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

7 %

18,8 g

Ballaststoffe

8 %

2,31 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

16,4 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

2,59 g

Glukose

8,37 g

Fruktose

5,07 g

Laktose

0 g

Maltose

0,13 g

Galaktose

0,23 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

75,9 kcal

Wasser

144 g

Asche

0,61 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, in Scheiben geschnitten (165 g)
1 fruit (2-1/8" dia) (66 g)
1 NLEA-Portion (151 g)

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 41% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Pflaume enthält 0,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (14g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

16,5g pro 1 cup, sliced

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Pflaume

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten