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Schweinefiletkoteletts

gegrillt

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

196

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 12.2g

Gesättigtes Fette 3.7g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 66mg

Salz 63mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 20.2g

Vitamin D 34 IE

Kalzium 48mg

Eisen 1mg

Kalium 268mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
35 %
0,42 mg
Riboflavin
20 %
0,27 mg
Niacin
42 %
6,74 mg
Pantothensäure
19 %
0,94 mg
Vitamin B6
24 %
0,42 mg
Folat
0 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
0 mcg
Angereichertes Folat
0 mcg
Cholin
10 %
57,4 mg
Betaine
2,13 mg
Vitamin B12
23 %
0,56 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
3,4 mcg
Retinol
3,4 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
12,8 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
1 %
0,18 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
0,85 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
0,85 mcg
Vitamin D
9 %
34 IE
Vitamin K
0 %
0 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
4 %
47,6 mg
Eisen
4 %
0,74 mg
Magnesium
4 %
17 mg
Phosphor
16 %
205 mg
Kalium
6 %
268 mg
Salz
3 %
62,9 mg
Zink
24 %
2,68 mg
Kupfer
10 %
0,09 mg
Mangan
0 %
0,01 mg
Selen
56 %
30,9 mcg
Fluorid
Jod

Fett
16 %
12,2 g
Gesättigtes Fette
18 %
3,69 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0,01 g
Laurinsäure
0,01 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,13 g
Pentadecansäure
0,01 g
Palmitinsäure
2,25 g
Margarinsäure
0,02 g
Stearinsäure
1,24 g
Arachinsäure
0,02 g
Behensäure
0 g
Lignocerinsäure
0 g
Monoungesättigtes Fett
4,15 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,21 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
0 g
Octadec-9-ensäure
3,88 g
Ölsäure
3,83 g
Elaidinsäure
0,04 g
Vaccensäure
Gondosäure
0,07 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
0 g
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
1,61 g
Octadeca-9,12-diensäure
1,4 g
Linolsäure
0,78 g
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
0,01 g
Linolensäure
0,06 g
α-Linolensäure (ALA)
0,06 g
γ-Linolensäure (GLA)
0 g
Punicinsäure
0,01 g
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0,06 g
Icosatriensäure
0,01 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0,07 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0,01 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0,06 g
Transfett (Monoenoic)
0,04 g
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
22 %
66,3 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
40 %
20,2 g
Tryptophan
0,24 g
Threonin
0,89 g
Isoleucin
0,96 g
Leucin
1,66 g
Lysin
1,79 g
Methionin
0,55 g
Cystin
0,23 g
Phenylalanin
0,84 g
Tyrosin
0,8 g
Valin
1,02 g
Arginin
1,3 g
Histidin
0,82 g
Alanin
1,16 g
Asparaginsäure
1,89 g
Glutaminsäure
3,08 g
Glycin
0,91 g
Prolin
0,82 g
Serin
0,84 g
Hydroxyprolin
0,07 g

Kohlenhydrate
0 %
0 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
0 g
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
196 kcal
Wasser
52,2 g
Asche
0,99 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 3 oz (85 g)
  • 1 hacken (219 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Riboflavin
  • Gute Quelle für Pantothensäure
  • Gute Quelle für Vitamin B6
  • Gute Quelle für Vitamin B12
  • Gute Quelle für Phosphor
  • Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Hoher Proteingehalt
  • Hoher Fettgehalt
  • Keine Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Leucine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Schweinefiletkoteletts enthält 23,7g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 4 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (461g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Enthält Transfette.

Reich an Cholesterin.

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