Quinoa Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gekocht (185G)

Menge pro Portion

Kalorien

259

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 8.8g

Gesättigtes Fette 1.5g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 346mg

Gesamte Kohlenhydrate 37.4g

Ballaststoffe 5g

Gesamtzucker

Eiweiß 7.7g

Vitamin D

Kalzium 31mg

Eisen 3mg

Kalium 303mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

16 %

0,19 mg

Riboflavin

15 %

0,19 mg

Niacin

5 %

0,72 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

33 %

0,56 mg

Folat

74 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

74 mcg

Angereichertes Folat

74 mcg

Cholin

8 %

41,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

8 %

74 mcg

Retinol

70,3 mcg

β-Carotin

61,1 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

92,5 mcg

Vitamin E

20 %

3,02 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,19 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

8 %

9,25 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

31,5 mg

Eisen

14 %

2,61 mg

Magnesium

27 %

113 mg

Phosphor

21 %

268 mg

Kalium

6 %

303 mg

Salz

15 %

346 mg

Zink

17 %

1,91 mg

Kupfer

37 %

0,34 mg

Mangan

—

Selen

9 %

5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

11 %

8,77 g

Gesättigtes Fette

7 %

1,5 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,02 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,92 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,45 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,68 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,07 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,28 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,03 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

15 %

7,73 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

14 %

37,4 g

Ballaststoffe

18 %

5 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

259 kcal

Wasser

129 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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