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Kidneybohnen

Dosen-

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (256G)

Menge pro Portion

Kalorien

207

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.9g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 655mg

Gesamte Kohlenhydrate 38g

Ballaststoffe 11g

Gesamtzucker 4.7g

Eiweiß 13.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 74mg

Eisen 3mg

Kalium 666mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
2 %
2,05 mg
Thiamin
23 %
0,27 mg
Riboflavin
13 %
0,17 mg
Niacin
8 %
1,26 mg
Pantothensäure
7 %
0,33 mg
Vitamin B6
12 %
0,21 mg
Folat
58,9 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
58,9 mcg
Angereichertes Folat
58,9 mcg
Cholin
14 %
78,1 mg
Betaine
0,26 mg
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
0 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
0 %
0,05 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0 mg
γ-Tocopherol
1,77 mg
δ-Tocopherol
0,05 mg
α-Tocotrienol
0,03 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
9 %
10,5 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
6 %
74,2 mg
Eisen
18 %
3,2 mg
Magnesium
18 %
76,8 mg
Phosphor
22 %
271 mg
Kalium
14 %
666 mg
Salz
28 %
655 mg
Zink
14 %
1,59 mg
Kupfer
42 %
0,38 mg
Mangan
32 %
0,75 mg
Selen
5 %
2,82 mcg
Fluorid
Jod

Fett
1 %
0,92 g
Gesättigtes Fette
2 %
0,32 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
0 g
Myristinsäure
0,01 g
Pentadecansäure
0 g
Palmitinsäure
0,21 g
Margarinsäure
0 g
Stearinsäure
0,1 g
Arachinsäure
0 g
Behensäure
0 g
Lignocerinsäure
0 g
Monoungesättigtes Fett
0,38 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,02 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
0 g
Octadec-9-ensäure
0,03 g
Ölsäure
0,33 g
Elaidinsäure
0 g
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,45 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,21 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,13 g
α-Linolensäure (ALA)
0,1 g
γ-Linolensäure (GLA)
0 g
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0 g
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
27 %
13,4 g
Tryptophan
0,16 g
Threonin
0,5 g
Isoleucin
0,65 g
Leucin
1,17 g
Lysin
0,96 g
Methionin
0,18 g
Cystin
0,13 g
Phenylalanin
0,81 g
Tyrosin
0,33 g
Valin
0,79 g
Arginin
0,76 g
Histidin
0,38 g
Alanin
0,63 g
Asparaginsäure
1,72 g
Glutaminsäure
2,21 g
Glycin
0,56 g
Prolin
0,79 g
Serin
0,86 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
14 %
38 g
Ballaststoffe
39 %
11 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
4,74 g
Zuckerzusatz
Saccharose
4,74 g
Glukose
0 g
Fruktose
0 g
Laktose
0 g
Maltose
0 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke
22,8 g

Kalorien
207 kcal
Wasser
200 g
Asche
4,2 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Tasse (256 g)
  • 1 tbsp (16 g)
  • 1 dürfen (436 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Salz
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan
  • Gute Quelle für Thiamin
  • Gute Quelle für Eisen
  • Gute Quelle für Magnesium
  • Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Methionine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kidneybohnen enthält 5,2g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (101g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 27g pro 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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