Rote Paprika Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gehackt (149G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.4g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 6mg

Gesamte Kohlenhydrate 9g

Ballaststoffe 3.1g

Gesamtzucker 6.3g

Eiweiß 1.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 10mg

Eisen 1mg

Kalium 314mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

211 %

190 mg

Thiamin

7 %

0,08 mg

Riboflavin

10 %

0,13 mg

Niacin

9 %

1,46 mg

Pantothensäure

9 %

0,47 mg

Vitamin B6

26 %

0,43 mg

Folat

68,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

68,5 mcg

Angereichertes Folat

68,5 mcg

Cholin

2 %

8,34 mg

Betaine

0,15 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

26 %

234 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

2.420 mcg

α-Carotin

29,8 mcg

β-Cryptoxanthin

730 mcg

Vitamin A IE

93 %

4.670 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

76 mcg

Vitamin E

16 %

2,35 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,07 mg

γ-Tocopherol

0,21 mg

δ-Tocopherol

0,01 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

6 %

7,3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

10,4 mg

Eisen

4 %

0,64 mg

Magnesium

4 %

17,9 mg

Phosphor

3 %

38,7 mg

Kalium

7 %

314 mg

Salz

0 %

5,96 mg

Zink

3 %

0,37 mg

Kupfer

3 %

0,03 mg

Mangan

7 %

0,17 mg

Selen

0 %

0,15 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,45 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,09 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,08 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,01 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,01 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,23 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,15 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,08 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

3 %

1,48 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,06 g

Isoleucin

0,03 g

Leucin

0,05 g

Lysin

0,05 g

Methionin

0,01 g

Cystin

0,03 g

Phenylalanin

0,07 g

Tyrosin

0,01 g

Valin

0,05 g

Arginin

0,05 g

Histidin

0,03 g

Alanin

0,04 g

Asparaginsäure

0,42 g

Glutaminsäure

0,31 g

Glycin

0,04 g

Prolin

0,04 g

Serin

0,07 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

8,98 g

Ballaststoffe

11 %

3,13 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,26 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

2,89 g

Fruktose

3,37 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

38,7 kcal

Wasser

137 g

Asche

0,7 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, gehackt (149 g)
1 Tasse, in Scheiben geschnitten (92 g)
1 Esslöffel (9.3 g)
1 large (2-1/4 per pound, approx 3-3/4" long, 3" dia.) (164 g)
1 medium (approx 2-3/4" long, 2-1/2 dia.) (119 g)
1 klein (74 g)
1 ring (3" dia., 1/4" thick) (10 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin C
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Vitamin E

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 70% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Rote Paprika enthält 1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (19g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,9g pro 1 cup, chopped

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Rote Paprika

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡