Rote Kartoffeln Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0.5 Tasse, gewürfelt (75G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.1g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 14mg

Gesamte Kohlenhydrate 11.9g

Ballaststoffe 1.3g

Gesamtzucker 1g

Eiweiß 1.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 8mg

Eisen 1mg

Kalium 341mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

7 %

6,45 mg

Thiamin

5 %

0,06 mg

Riboflavin

2 %

0,02 mg

Niacin

5 %

0,86 mg

Pantothensäure

4 %

0,21 mg

Vitamin B6

8 %

0,13 mg

Folat

13,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

13,5 mcg

Angereichertes Folat

13,5 mcg

Cholin

2 %

12,3 mg

Betaine

0,15 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

3 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

5,25 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

15,8 mcg

Vitamin E

0 %

0,01 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

2 %

2,17 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

7,5 mg

Eisen

3 %

0,55 mg

Magnesium

4 %

16,5 mg

Phosphor

4 %

45,8 mg

Kalium

7 %

341 mg

Salz

1 %

13,5 mg

Zink

2 %

0,25 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

5 %

0,11 mg

Selen

1 %

0,38 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,11 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,03 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,02 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,04 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,03 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,01 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

3,75 mg

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

3 %

1,42 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,05 g

Isoleucin

0,05 g

Leucin

0,07 g

Lysin

0,07 g

Methionin

0,02 g

Cystin

0,02 g

Phenylalanin

0,06 g

Tyrosin

0,03 g

Valin

0,07 g

Arginin

0,07 g

Histidin

0,02 g

Alanin

0,04 g

Asparaginsäure

0,33 g

Glutaminsäure

0,24 g

Glycin

0,04 g

Prolin

0,04 g

Serin

0,05 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

4 %

11,9 g

Ballaststoffe

5 %

1,27 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,97 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,22 g

Glukose

0,3 g

Fruktose

0,23 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

10 g

Kalorien

52,5 kcal

Wasser

60,7 g

Asche

0,83 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

0.5 Tasse, gewürfelt (75 g)
1 potato large (3" to 4-1/4" dia) (369 g)
1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) (213 g)
1 potato small (1-3/4" to 2-1/4" dia) (170 g)

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 92% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Rote Kartoffeln enthält 1,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (37g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

10,7g pro 0,5 cup, diced

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Rote Kartoffeln

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten