Glatte Erdnussbutter Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

2 Esslöffel (32G)

Menge pro Portion

Kalorien

188

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 15.9g

Gesättigtes Fette 3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 152mg

Gesamte Kohlenhydrate 7.7g

Ballaststoffe 1.8g

Gesamtzucker 2.1g

Eiweiß 7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 17mg

Eisen 1mg

Kalium 189mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

3 %

0,03 mg

Riboflavin

3 %

0,03 mg

Niacin

26 %

4,21 mg

Pantothensäure

7 %

0,33 mg

Vitamin B6

10 %

0,18 mg

Folat

11,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

11,2 mcg

Angereichertes Folat

11,2 mcg

Cholin

4 %

21 mg

Betaine

0,13 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

13 %

1,9 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,06 mg

γ-Tocopherol

2,66 mg

δ-Tocopherol

0,22 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

17,3 mg

Eisen

4 %

0,69 mg

Magnesium

14 %

57,3 mg

Phosphor

9 %

107 mg

Kalium

4 %

189 mg

Salz

7 %

152 mg

Zink

8 %

0,85 mg

Kupfer

20 %

0,18 mg

Mangan

19 %

0,44 mg

Selen

24 %

12,9 mcg

Fluorid

0,99 mcg

Jod

—

Fett

20 %

15,9 g

Gesättigtes Fette

15 %

3,05 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

1,45 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,59 g

Arachinsäure

0,2 g

Behensäure

0,55 g

Lignocerinsäure

0,24 g

Monoungesättigtes Fett

6,63 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,02 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

6,36 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,22 g

Docos-13-ensäure

0,04 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,63 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,61 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,01 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

14 %

7,02 g

Tryptophan

0,07 g

Threonin

0,17 g

Isoleucin

0,2 g

Leucin

0,49 g

Lysin

0,22 g

Methionin

0,08 g

Cystin

0,07 g

Phenylalanin

0,38 g

Tyrosin

0,26 g

Valin

0,25 g

Arginin

0,88 g

Histidin

0,18 g

Alanin

0,29 g

Asparaginsäure

0,97 g

Glutaminsäure

1,61 g

Glycin

0,45 g

Prolin

0,45 g

Serin

0,47 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

7,67 g

Ballaststoffe

7 %

1,82 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,08 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,77 g

Glukose

1,32 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

1,46 g

Kalorien

188 kcal

Wasser

0,5 g

Asche

0,96 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

2 Esslöffel (32 g)
1 cup (256 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 65% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Glatte Erdnussbutter enthält 21,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,7 eggs, 0,8 chicken breasts oder 1,6 cups (426g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,8g pro 2 tbsp

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Glatte Erdnussbutter

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡