Soja Milch Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (243G)

Menge pro Portion

Kalorien

104

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 3.6g

Gesättigtes Fette 0.5g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 114mg

Gesamte Kohlenhydrate 12g

Ballaststoffe 0.5g

Gesamtzucker 8.9g

Eiweiß 6.3g

Vitamin D 104 IE

Kalzium 299mg

Eisen 1mg

Kalium 296mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

6 %

0,07 mg

Riboflavin

34 %

0,45 mg

Niacin

6 %

1,03 mg

Pantothensäure

5 %

0,25 mg

Vitamin B6

4 %

0,08 mg

Folat

21,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

21,9 mcg

Angereichertes Folat

21,9 mcg

Cholin

10 %

57,3 mg

Betaine

1,94 mg

Vitamin B12

86 %

2,07 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

2,07 mcg

Biotin

—

Vitamin A

15 %

134 mcg

Retinol

134 mcg

β-Carotin

4,86 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

9 %

450 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

2 %

0,27 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

2,67 mcg

Vitamin D2

2,67 mcg

Vitamin D3

—

Vitamin D

26 %

104 IE

Vitamin K

6 %

7,29 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

23 %

299 mg

Eisen

6 %

1,02 mg

Magnesium

9 %

36,5 mg

Phosphor

8 %

104 mg

Kalium

6 %

296 mg

Salz

5 %

114 mg

Zink

6 %

0,63 mg

Kupfer

45 %

0,4 mg

Mangan

7 %

0,15 mg

Selen

10 %

5,59 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

5 %

3,57 g

Gesättigtes Fette

2 %

0,5 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,36 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,12 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,93 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,75 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,08 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,42 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,18 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

13 %

6,32 g

Tryptophan

0,05 g

Threonin

0,15 g

Isoleucin

0,16 g

Leucin

0,26 g

Lysin

0,19 g

Methionin

0,04 g

Cystin

0 g

Phenylalanin

0,16 g

Tyrosin

0,12 g

Valin

0,16 g

Arginin

0,26 g

Histidin

0,09 g

Alanin

0,15 g

Asparaginsäure

0,4 g

Glutaminsäure

0,68 g

Glycin

0,14 g

Prolin

0,21 g

Serin

0,2 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

4 %

12 g

Ballaststoffe

2 %

0,49 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

8,87 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

104 kcal

Wasser

220 g

Asche

1,58 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (243 g)
1 fl oz (30.4 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Vitamin A
Gute Quelle für Kalzium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 27% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Soja Milch enthält 2,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (51g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

11,5g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Soja Milch

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡