Spinat Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned (190G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4.9g

Gesättigtes Fette 1.9g

Trans Fett

Cholesterin 6mg

Salz 585mg

Gesamte Kohlenhydrate 8.9g

Ballaststoffe 6.8g

Gesamtzucker

Eiweiß 7.4g

Vitamin D

Kalzium 283mg

Eisen 4mg

Kalium 559mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

4 %

3,99 mg

Thiamin

12 %

0,14 mg

Riboflavin

25 %

0,33 mg

Niacin

5 %

0,81 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

19 %

0,32 mg

Folat

224 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

224 mcg

Angereichertes Folat

224 mcg

Cholin

8 %

46,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

127 %

1.150 mcg

Retinol

32,3 mcg

β-Carotin

13.400 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

28.900 mcg

Vitamin E

46 %

6,97 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

833 %

999 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

22 %

283 mg

Eisen

20 %

3,61 mg

Magnesium

36 %

152 mg

Phosphor

7 %

93,1 mg

Kalium

12 %

559 mg

Salz

25 %

585 mg

Zink

8 %

0,91 mg

Kupfer

33 %

0,3 mg

Mangan

—

Selen

19 %

10,3 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

6 %

4,94 g

Gesättigtes Fette

10 %

1,93 g

Buttersäure

0,09 g

Capronsäure

0,06 g

Caprylsäure

0,03 g

Caprinsäure

0,07 g

Laurinsäure

0,07 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,21 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,36 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,94 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,25 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

2 %

5,7 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

15 %

7,43 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

8,87 g

Ballaststoffe

24 %

6,84 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

93,1 kcal

Wasser

165 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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