Tilapia

gedämpft oder pochiert

Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Portionsgrößen

• 1 kleines Filet (113 g)
• 1 mittleres Filet (170 g)
• 1 großes Filet (255 g)
• 1 kleiner ganzer Fisch (226 g)
• 1 mittelgroßer ganzer Fisch (340 g)
• 1 großer ganzer Fisch (510 g)
• 1 Tasse, gekocht, in Flocken (136 g)
• 1 oz, ohne Knochen, roh (Resultat nach dem Kochen) (23 g)
• 1 oz, ohne Knochen, gekocht (28.4 g)
• 1 oz, mit Knochen, roh (Resultat nach dem Kochen, ohne Knochen) (15 g)
• 1 oz, mit Knochen, gekocht (Resultat nach Entfernung der Knochen) (19 g)
• 1 Kubikzoll, mit Knochen, gekocht (Resultat nach Entfernung der Knochen) (11 g)
• 1 Kubikzoll, ohne Knochen, gekocht (17 g)

Nährstoffquellen ^‡

• Ausgezeichnete Quelle für Niacin
• Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
• Ausgezeichnete Quelle für Selen
• Gute Quelle für Phosphor
• Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA