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Forelle

gekocht

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Filet (62G)

Menge pro Portion

Kalorien

118

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 5.3g

Gesättigtes Fette 0.9g

Trans Fett

Cholesterin 46mg

Salz 42mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker

Eiweiß 16.5g

Vitamin D

Kalzium 34mg

Eisen 1mg

Kalium 287mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0,31 mg
Thiamin
22 %
0,26 mg
Riboflavin
20 %
0,26 mg
Niacin
22 %
3,58 mg
Pantothensäure
28 %
1,39 mg
Vitamin B6
8 %
0,14 mg
Folat
9,3 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
9,3 mcg
Angereichertes Folat
9,3 mcg
Cholin
Betaine
Vitamin B12
193 %
4,64 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
Biotin
Vitamin A
1 %
11,8 mcg
Retinol
11,8 mcg
β-Carotin
α-Carotin
β-Cryptoxanthin
Vitamin A IE
1 %
39,1 IE
Lycopin
Lutein und Zeaxanthin
Vitamin E
Vitamin E hinzugefügt
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
3 %
34,1 mg
Eisen
7 %
1,19 mg
Magnesium
4 %
17,4 mg
Phosphor
16 %
195 mg
Kalium
6 %
287 mg
Salz
2 %
41,5 mg
Zink
5 %
0,53 mg
Kupfer
17 %
0,15 mg
Mangan
29 %
0,68 mg
Selen
18 %
10 mcg
Fluorid
Jod

Fett
7 %
5,25 g
Gesättigtes Fette
5 %
0,91 g
Buttersäure
Capronsäure
Caprylsäure
Caprinsäure
Laurinsäure
Tridecansäure
Myristinsäure
0,15 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,65 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,12 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
2,59 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,56 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
1,15 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,22 g
Docos-13-ensäure
0,66 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
1,19 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,14 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,12 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0,05 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0,15 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0,16 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0,15 g
Docosahexaensäure (DHA)
0,42 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
15 %
45,9 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
33 %
16,5 g
Tryptophan
0,19 g
Threonin
0,72 g
Isoleucin
0,76 g
Leucin
1,34 g
Lysin
1,52 g
Methionin
0,49 g
Cystin
0,18 g
Phenylalanin
0,65 g
Tyrosin
0,56 g
Valin
0,85 g
Arginin
0,99 g
Histidin
0,49 g
Alanin
1 g
Asparaginsäure
1,69 g
Glutaminsäure
2,46 g
Glycin
0,79 g
Prolin
0,58 g
Serin
0,67 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
0 %
0 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
118 kcal
Wasser
39,3 g
Asche
0,93 g
Theobromin
Koffein
Alkohol

Portionsgrößen

  • 1 Filet (62 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan
  • Gute Quelle für Thiamin
  • Gute Quelle für Riboflavin
  • Gute Quelle für Niacin
  • Gute Quelle für Phosphor
  • Gute Quelle für Kupfer
  • Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Sehr proteinreich
  • Mäßiges Fett
  • Keine Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Leucine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Forelle enthält 26,6g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 4,4 eggs, 1 chicken breast oder 1,9 cups (517g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

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