Vollmilch Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (244G)

Menge pro Portion

Kalorien

149

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 7.9g

Gesättigtes Fette 4.6g

Trans Fett

Cholesterin 24mg

Salz 105mg

Gesamte Kohlenhydrate 11.7g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 12.3g

Eiweiß 7.7g

Vitamin D 124 IE

Kalzium 276mg

Eisen 0mg

Kalium 322mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

9 %

0,11 mg

Riboflavin

32 %

0,41 mg

Niacin

1 %

0,22 mg

Pantothensäure

18 %

0,91 mg

Vitamin B6

5 %

0,09 mg

Folat

12,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

12,2 mcg

Angereichertes Folat

12,2 mcg

Cholin

6 %

34,9 mg

Betaine

1,46 mg

Vitamin B12

46 %

1,1 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

12 %

112 mcg

Retinol

110 mcg

β-Carotin

17,1 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

8 %

395 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,17 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

3,17 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

3,17 mcg

Vitamin D

31 %

124 IE

Vitamin K

1 %

0,73 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

21 %

276 mg

Eisen

0 %

0,07 mg

Magnesium

6 %

24,4 mg

Phosphor

16 %

205 mg

Kalium

7 %

322 mg

Salz

5 %

105 mg

Zink

8 %

0,9 mg

Kupfer

7 %

0,06 mg

Mangan

0 %

0,01 mg

Selen

16 %

9,03 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

10 %

7,93 g

Gesättigtes Fette

23 %

4,55 g

Buttersäure

0,18 g

Capronsäure

0,18 g

Caprylsäure

0,18 g

Caprinsäure

0,18 g

Laurinsäure

0,19 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,73 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

2,02 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,89 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

1,98 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

1,98 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,48 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,29 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,18 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

8 %

24,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

15 %

7,69 g

Tryptophan

0,1 g

Threonin

0,33 g

Isoleucin

0,4 g

Leucin

0,73 g

Lysin

0,64 g

Methionin

0,2 g

Cystin

0,05 g

Phenylalanin

0,4 g

Tyrosin

0,39 g

Valin

0,5 g

Arginin

0,22 g

Histidin

0,23 g

Alanin

0,26 g

Asparaginsäure

0,66 g

Glutaminsäure

1,73 g

Glycin

0,15 g

Prolin

0,76 g

Serin

0,46 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

4 %

11,7 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

12,3 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

12,3 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

149 kcal

Wasser

215 g

Asche

1,63 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (244 g)
1 tbsp (15.3 g)
1 Quart (976 g)
1 fl oz (30.5 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Vollmilch enthält 3,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (61g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

11,7g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Moderate amount of Saturated Fat.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Vollmilch

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡