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Vollkorncracker

Crackers, whole-wheat

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (28G)

Menge pro Portion

Kalorien

120

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4g

Gesättigtes Fette 0.6g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 0mg

Salz 224mg

Gesamte Kohlenhydrate 19.5g

Ballaststoffe 2.9g

Gesamtzucker 0.3g

Eiweiß 3g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 10mg

Eisen 1mg

Kalium 97mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
4 %
0,05 mg
Riboflavin
0 %
0,01 mg
Niacin
8 %
1,3 mg
Pantothensäure
5 %
0,23 mg
Vitamin B6
3 %
0,05 mg
Folat
7,84 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
7,84 mcg
Angereichertes Folat
7,84 mcg
Cholin
1 %
7,62 mg
Betaine
Vitamin B12
0 %
0 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
0 %
0 mcg
Retinol
0 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
0 %
0 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
50,1 mcg
Vitamin E
3 %
0,4 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
0,06 mg
γ-Tocopherol
2,11 mg
δ-Tocopherol
0,56 mg
α-Tocotrienol
0,08 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
0 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
0 %
0 IE
Vitamin K
6 %
7,62 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
1 %
10,1 mg
Eisen
5 %
0,94 mg
Magnesium
7 %
30,8 mg
Phosphor
7 %
92,7 mg
Kalium
2 %
96,6 mg
Salz
10 %
224 mg
Zink
7 %
0,74 mg
Kupfer
13 %
0,12 mg
Mangan
26 %
0,6 mg
Selen
5 %
2,83 mcg
Fluorid
Jod

Fett
5 %
3,96 g
Gesättigtes Fette
3 %
0,58 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Palmitinsäure
0,38 g
Margarinsäure
0 g
Stearinsäure
0,16 g
Arachinsäure
0,01 g
Behensäure
0,01 g
Lignocerinsäure
0 g
Monoungesättigtes Fett
0,91 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0 g
Palmitoleinsäure
0 g
Trans-9-Hexadecensäure
0 g
Heptadecansäure
0 g
Octadec-9-ensäure
0,9 g
Ölsäure
0,85 g
Elaidinsäure
0,05 g
Vaccensäure
Gondosäure
0,01 g
Docos-13-ensäure
0 g
Erucasäure
0 g
Brassidinsäure
0 g
Nervonsäure
0 g
Mehrfach ungesättigtes Fett
1,94 g
Octadeca-9,12-diensäure
1,71 g
Linolsäure
1,7 g
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
0 g
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
0,01 g
Linolensäure
0,24 g
α-Linolensäure (ALA)
0,23 g
γ-Linolensäure (GLA)
0 g
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
0 g
Icosatriensäure
0 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
0 g
Eicosatetraensäure (ETA)
0 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
0 g
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
0,06 g
Transfett (Monoenoic)
0,05 g
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
0 %
0 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
6 %
2,96 g
Tryptophan
0,04 g
Threonin
0,08 g
Isoleucin
0,1 g
Leucin
0,2 g
Lysin
0,08 g
Methionin
0,05 g
Cystin
0,06 g
Phenylalanin
0,13 g
Tyrosin
0,05 g
Valin
0,13 g
Arginin
0,13 g
Histidin
0,07 g
Alanin
0,11 g
Asparaginsäure
0,15 g
Glutaminsäure
0,86 g
Glycin
0,12 g
Prolin
0,28 g
Serin
0,13 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
7 %
19,5 g
Ballaststoffe
10 %
2,88 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
0,33 g
Zuckerzusatz
Saccharose
0,24 g
Glukose
0,09 g
Fruktose
0 g
Laktose
0 g
Maltose
0 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke
16 g

Kalorien
120 kcal
Wasser
0,82 g
Asche
0,78 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 Portion (28 g)
  • 6 Cracker, Kekse, normale Größe (28 g)
  • 1 Cracker (4.6 g)
  • 1 Tasse, zerdrückt (94 g)
  • 10 Keksstücke (10 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Geringer Proteingehalt
  • Mäßiges Fett
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 55%

Limitierende Aminosäure: Lysine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Vollkorncracker enthält 10,6g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (206g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 16,6g pro 1 serving

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Enthält Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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