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Vollkornnudeln

gekocht

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse Spaghetti nicht verpackt (117G)

Menge pro Portion

Kalorien

174

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 5mg

Gesamte Kohlenhydrate 35.2g

Ballaststoffe 4.6g

Gesamtzucker 0.9g

Eiweiß 7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 15mg

Eisen 2mg

Kalium 112mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

15 %

0,18 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

23 %

3,66 mg

Pantothensäure

6 %

0,31 mg

Vitamin B6

6 %

0,11 mg

Folat

24,6 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

24,6 mcg

Angereichertes Folat

24,6 mcg

Cholin

1 %

7,6 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

2,34 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

4,68 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

110 mcg

Vitamin E

2 %

0,27 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,09 mg

γ-Tocopherol

0,11 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,21 mg

β-Tocotrienol

1,36 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

0,7 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

15,2 mg

Eisen

11 %

2,01 mg

Magnesium

15 %

63,2 mg

Phosphor

12 %

149 mg

Kalium

2 %

112 mg

Salz

0 %

4,68 mg

Zink

14 %

1,57 mg

Kupfer

29 %

0,26 mg

Mangan

67 %

1,55 mg

Selen

77 %

42,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

3 %

2 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,28 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,24 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,21 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,2 g

Ölsäure

0,2 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,67 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,63 g

Linolsäure

0,63 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,04 g

α-Linolensäure (ALA)

0,04 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

14 %

7,01 g

Tryptophan

0,09 g

Threonin

0,19 g

Isoleucin

0,27 g

Leucin

0,48 g

Lysin

0,16 g

Methionin

0,11 g

Cystin

0,15 g

Phenylalanin

0,35 g

Tyrosin

0,18 g

Valin

0,3 g

Arginin

0,25 g

Histidin

0,16 g

Alanin

0,22 g

Asparaginsäure

0,32 g

Glutaminsäure

2,43 g

Glycin

0,25 g

Prolin

0,75 g

Serin

0,34 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

35,2 g

Ballaststoffe

16 %

4,56 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,88 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,23 g

Glukose

0,08 g

Fruktose

0,08 g

Laktose

0 g

Maltose

0,47 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

29,8 g

Kalorien

174 kcal

Wasser

72,3 g

Asche

0,52 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse Spaghetti nicht verpackt (117 g)
1 Tasse Spaghetti verpackt (151 g)
1 Cup-Ellenbogen (117 g)
1 Tasse Penne (97 g)
1 Tassenschalen (105 g)
1 Tasse Lasagne (116 g)
1 Tasse Rotini (107 g)
1 Tasse Farfalle (107 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Magnesium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 47% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Vollkornnudeln enthält 6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1 egg, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (116g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

30,6g pro 1 cup spaghetti not packed

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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