Wildreis Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (164G)

Menge pro Portion

Kalorien

166

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.6g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 5mg

Gesamte Kohlenhydrate 35g

Ballaststoffe 3g

Gesamtzucker 1.2g

Eiweiß 6.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 5mg

Eisen 1mg

Kalium 166mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

7 %

0,09 mg

Riboflavin

11 %

0,14 mg

Niacin

13 %

2,11 mg

Pantothensäure

5 %

0,25 mg

Vitamin B6

13 %

0,22 mg

Folat

42,6 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

42,6 mcg

Angereichertes Folat

42,6 mcg

Cholin

3 %

16,7 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

3,28 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

4,92 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

105 mcg

Vitamin E

3 %

0,39 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

0,82 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

0 %

4,92 mg

Eisen

5 %

0,98 mg

Magnesium

12 %

52,5 mg

Phosphor

11 %

134 mg

Kalium

4 %

166 mg

Salz

0 %

4,92 mg

Zink

20 %

2,2 mg

Kupfer

22 %

0,2 mg

Mangan

20 %

0,46 mg

Selen

2 %

1,31 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,56 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,08 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,08 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,08 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,08 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,35 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,2 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,16 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

13 %

6,54 g

Tryptophan

0,08 g

Threonin

0,21 g

Isoleucin

0,27 g

Leucin

0,45 g

Lysin

0,28 g

Methionin

0,2 g

Cystin

0,08 g

Phenylalanin

0,32 g

Tyrosin

0,28 g

Valin

0,38 g

Arginin

0,51 g

Histidin

0,17 g

Alanin

0,37 g

Asparaginsäure

0,63 g

Glutaminsäure

1,14 g

Glycin

0,3 g

Prolin

0,23 g

Serin

0,35 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

35 g

Ballaststoffe

11 %

2,95 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

1,2 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,54 g

Glukose

0,33 g

Fruktose

0,33 g

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

166 kcal

Wasser

121 g

Asche

0,66 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (164 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Zink
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 91% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Wildreis enthält 4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (78g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

32g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Wildreis

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡