Gelbe Zwiebeln Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse gehackt (87G)

Menge pro Portion

Kalorien

107

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 9.4g

Gesättigtes Fette 1.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin

Salz 10mg

Gesamte Kohlenhydrate 6.8g

Ballaststoffe 1.5g

Gesamtzucker

Eiweiß 0.8g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 17mg

Eisen 0mg

Kalium 116mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

2 %

1,57 mg

Thiamin

4 %

0,04 mg

Riboflavin

3 %

0,04 mg

Niacin

0 %

0,03 mg

Pantothensäure

3 %

0,15 mg

Vitamin B6

11 %

0,18 mg

Folat

1,74 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

1,74 mcg

Angereichertes Folat

—

Cholin

1 %

5,66 mg

Betaine

0,09 mg

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

4 %

0,59 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,03 mg

γ-Tocopherol

4,91 mg

δ-Tocopherol

1,37 mg

α-Tocotrienol

0,03 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

16 %

18,8 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

17,4 mg

Eisen

1 %

0,24 mg

Magnesium

2 %

7,83 mg

Phosphor

2 %

28,7 mg

Kalium

2 %

116 mg

Salz

0 %

10,4 mg

Zink

2 %

0,18 mg

Kupfer

2 %

0,01 mg

Mangan

4 %

0,09 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

12 %

9,4 g

Gesättigtes Fette

6 %

1,28 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,89 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,34 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,03 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

1,9 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

1,87 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,76 g

Octadeca-9,12-diensäure

4,18 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,57 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

2 %

0,83 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,02 g

Isoleucin

0,01 g

Leucin

0,02 g

Lysin

0,03 g

Methionin

0 g

Cystin

0 g

Phenylalanin

0,02 g

Tyrosin

0,01 g

Valin

0,02 g

Arginin

0,09 g

Histidin

0,01 g

Alanin

0,02 g

Asparaginsäure

0,08 g

Glutaminsäure

0,22 g

Glycin

0,02 g

Prolin

0,01 g

Serin

0,02 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

6,84 g

Ballaststoffe

5 %

1,48 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,71 g

Glukose

1,83 g

Fruktose

1,29 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

107 kcal

Wasser

69,6 g

Asche

0,33 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse gehackt (87 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Vitamin K

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 27% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gelbe Zwiebeln enthält 1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (18g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

5,4g pro 1 cup chopped

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Gelbe Zwiebeln

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡