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Joghurt

Yogurt, NS as to type of milk or flavor

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 6-Unzen-Behälter (170G)

Menge pro Portion

Kalorien

168

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2g

Gesättigtes Fette 1.3g

Trans Fett

Cholesterin 9mg

Salz 90mg

Gesamte Kohlenhydrate 31.7g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker

Eiweiß 6.8g

Vitamin D

Kalzium 235mg

Eisen 0mg

Kalium 301mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
1 %
1,02 mg
Thiamin
5 %
0,06 mg
Riboflavin
21 %
0,28 mg
Niacin
1 %
0,15 mg
Pantothensäure
Vitamin B6
4 %
0,06 mg
Folat
15,3 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
15,3 mcg
Angereichertes Folat
15,3 mcg
Cholin
5 %
25,8 mg
Betaine
Vitamin B12
30 %
0,73 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
2 %
18,7 mcg
Retinol
18,7 mcg
β-Carotin
3,4 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
0 %
0,03 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
1,02 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
0 %
0,17 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
18 %
235 mg
Eisen
1 %
0,1 mg
Magnesium
5 %
22,1 mg
Phosphor
15 %
185 mg
Kalium
6 %
301 mg
Salz
4 %
90,1 mg
Zink
10 %
1,14 mg
Kupfer
15 %
0,13 mg
Mangan
Selen
9 %
4,76 mcg
Fluorid
Jod

Fett
3 %
1,95 g
Gesättigtes Fette
6 %
1,26 g
Buttersäure
0,06 g
Capronsäure
0,04 g
Caprylsäure
0,03 g
Caprinsäure
0,06 g
Laurinsäure
0,07 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,21 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,53 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,19 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
0,54 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0 g
Docos-13-ensäure
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
0,06 g
Octadeca-9,12-diensäure
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0 g
Docosahexaensäure (DHA)
0 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
3 %
8,5 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
14 %
6,77 g
Tryptophan
Threonin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Cystin
Phenylalanin
Tyrosin
Valin
Arginin
Histidin
Alanin
Asparaginsäure
Glutaminsäure
Glycin
Prolin
Serin
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
12 %
31,7 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
168 kcal
Wasser
128 g
Asche
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 1 6-Unzen-Behälter (170 g)
  • 1 4,4-Unzen-Behälter (125 g)
  • 1 5-Unzen-Behälter (142 g)
  • 1 8-Unzen-Behälter (227 g)
  • 1 Tasse (8 fl oz) (245 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Gute Quelle für Riboflavin
  • Gute Quelle für Kalzium
  • Gute Quelle für Phosphor
  • Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Mäßiges Protein
  • Fettarm
  • Hohe Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Joghurt enthält 4g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (77g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

  • 31,7g pro 1 6 oz container

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

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