Makro Mahlzeitenplan Generator

Probieren Sie den unten stehenden Mahlzeitenplan-Generator aus, wie er in der Prospre Meal Planner App zu sehen ist.

Dieser Generator erstellt einen individuellen Mahlzeitenplan basierend auf den angegebenen Makronährstoffen. Er stellt auch eine Einkaufsliste für die Woche und Rezepte zur Verfügung, um bei der Mahlzeitenvorbereitung zu helfen. Sie können Ihre eigenen Makronährstoffe eingeben oder den unten stehenden Rechner verwenden.

Für mehr Personalisierung basierend auf Diät und Vorlieben, einen Makro-Tracker, der zum Diätplan passt, und mehr, schauen Sie sich unsere App an.

Ist dieser Mahlzeitenplan-Generator automatisch?

Ja! Wenn Sie Ihre Makronährstoffe mit dem oben stehenden Formular übermitteln, wird automatisch ein einzigartiger Mahlzeitenplan mit dem Mahlzeitenplan-Generator der Prospre Meal Planner App erstellt. Während der oben stehende Mahlzeitenplaner nur die über das Formular übermittelten Kalorien und Makronährstoffe berücksichtigt, kann unsere App Mahlzeitenpläne basierend auf Makronährstoffen, Diätbeschränkungen, Vorlieben und mehr erstellen. Bei Verwendung der Prospre App können Sie auch Ihre Einkaufsliste einsehen, einzelne Tage oder Mahlzeiten austauschen. Es gibt viele großartige Funktionen, die Ihnen helfen, einen Mahlzeitenplan zu erstellen, der vollständig auf Sie zugeschnitten ist.

Wie funktioniert der Makro-Rechner?

Der oben stehende Makro-Rechner verwendet Empfehlungen seriöser medizinischer Quellen wie der USDA's Acceptable Macronutrient Distribution Ranges (AMDRs) und die von ihren Ernährungsrechnern bereitgestellten Formeln. Dies hilft sicherzustellen, dass die vorgeschlagenen Werte im gesunden Bereich für die meisten Menschen liegen. Sobald diese akzeptablen Bereiche ermittelt sind, ermittelt Prospre die genauen Makronährstoffe mithilfe unserer eigenen proprietären Algorithmen. Wenn Sie mehr Flexibilität bei der Berechnung Ihrer Makronährstoffe wünschen, schauen Sie sich unseren anpassbaren Makro-Rechner an.

Wie funktioniert der Mahlzeitenplan-Ersteller?

Der Mahlzeitenplan-Ersteller nimmt Ihre Makronährstoffe und Kalorien auf und erstellt einen Diätplan für die ganze Woche. Wir wählen Mahlzeiten aus unserer Liste aus, die zusammenkommen, um Ihre Makronährstoffe jeden Tag zu erreichen. Dies kann ein nützliches Werkzeug für Menschen sein, die If It Fits Your Macros (IIFYM, auch bekannt als flexible Ernährung) folgen und mehr Struktur in ihrer Mahlzeitenplanung und -vorbereitung wünschen. Es ist auch ein großartiges Werkzeug, selbst wenn Sie IIFYM nicht folgen, da unsere Mahlzeitenpläne die richtige Menge an Kalorien enthalten, die für Sie geeignet ist. Denken Sie daran, sich die Prospre App anzusehen, um zu sehen, wie Sie Ihren Mahlzeitenplan weiter anpassen und sich auf Erfolg vorbereiten können.

Ist das Zählen von Makronährstoffen wichtig für Diäten?

Das Zählen von Makronährstoffen kann für einige Menschen sicherlich hilfreich sein, um eine gesunde Ernährung und Lebensweise aufrechtzuerhalten. Das bedeutet jedoch nicht, dass dies für jeden empfohlen wird. Für weitere Informationen zu den Vor- und Nachteilen des Zählens von Makronährstoffen haben wir einen Blog-Artikel dazu, den Sie lesen können. Wenn Sie Hilfe beim Erlernen der Grundlagen des Zählens von Makronährstoffen wünschen, haben wir auch einen Leitfaden über das Verfolgen von Makronährstoffen.

Ist dieser Mahlzeitenplan-Generator kostenlos?

Ja! Dieser Mahlzeitenplan-Generator ist kostenlos zu verwenden. Er ist auch eines der Werkzeuge, die Sie in der kostenlosen Version der Prospre Meal Planner App erhalten, die sowohl für iOS als auch Android verfügbar ist.

Funktioniert dieser Diätplaner für Vegetarier und Veganer?

Ja! Durch Auswahl des Diättyps oben können Sie einen Makro-Mahlzeitenplan für eine vegetarische oder vegane (pflanzliche) Ernährung erhalten. Dies kann besonders hilfreich sein, um eine proteinreiche vegetarische oder vegane Ernährung zu verfolgen.

Wie kann ich meinen Makro-Mahlzeitenplan personalisieren?

Unsere mobile App bietet viel mehr Anpassungsmöglichkeiten als dieses einfache Formular. Bei Verwendung der App können Sie auswählen, welche Lebensmittel und Rezepte Sie in Ihrem Makro-Diätplan möchten. Wenn Sie weniger Starrheit als ein fester Makro-Mahlzeitenplan wünschen, können Sie unseren integrierten Makro-Tracker verwenden, um die Lebensmittel zu verfolgen, die Sie essen, auch wenn sie nicht in Ihrem Plan enthalten sind. Sie können sogar die Mahlzeiten, die Sie jeden Tag essen möchten, im Voraus festlegen und unseren Generator darum planen lassen.

Funktioniert dieser Planer für Makrozyklen oder Kohlenhydratzyklen?

Wenn Sie Ihre Makronährstoffe täglich variieren möchten, z. B. durch die Einhaltung eines wöchentlichen Kohlenhydratzyklus, laden Sie unsere App herunter. Mit unserer App können Sie für jeden Tag der Woche unterschiedliche Makronährstoffe festlegen, um Ihre individuellen Makrozyklus-Ziele zu erreichen. Der oben stehende Mahlzeitenplaner ist nur eine einfache Demo der App und kann wie die App keine Kohlenhydrate zyklisieren.