Offener Speiseplan in Prospre
Passen Sie Ihren Plan in der App an
Erstellt mit dem Prospre-Speiseplan-Generator. Für kostenlose personalisierte Speisepläne installieren Sie die Prospre-App.
Profitieren Sie von unserem kostenlosen Speiseplan. Es gibt 7 verschiedene Essenstage, und unten finden Sie eine Einkaufsliste, die alle Zutaten enthält, die Sie zum Befolgen des Plans benötigen. Jeder Tag hat ungefähr Kalorien. Dieser Speiseplan dient als Beispiel und ist nicht als medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.
Der untenstehende Beispiel-Mahlzeitplan wurde für eine 1000-Kalorien-Diät maßgeschneidert. 1000 kcal sind deutlich weniger als das, was die meisten Menschen normalerweise an einem Tag essen, können aber in einigen Fällen angemessen sein. Dieser einwöchige Diätplan ist nur ein Beispiel. Wenn Sie einen persönlicheren Mahlzeitplan möchten, schauen Sie sich unsere individuelle Mahlzeitplanungs-App an.
Speiseplan in der App anpassen:
Kalorien
977
Eiweiß
74,7 g
Fett
24,5 g
Kohlenhydrate
118,2 g
Frühstück
Kalorien
133
Eiweiß
7,7 g
Fett
0,9 g
Kohlenhydrate
25,9 g
Mittagessen
Kalorien
313
Eiweiß
32,5 g
Fett
7,1 g
Kohlenhydrate
32 g
Abendessen
Kalorien
531
Eiweiß
34,5 g
Fett
16,5 g
Kohlenhydrate
60,3 g
Kalorien
998
Eiweiß
77,8 g
Fett
26,6 g
Kohlenhydrate
118 g
Frühstück
Kalorien
192
Eiweiß
7,7 g
Fett
2,2 g
Kohlenhydrate
39,3 g
Mittagessen
Kalorien
437
Eiweiß
32,7 g
Fett
13,5 g
Kohlenhydrate
45,2 g
Abendessen
Kalorien
369
Eiweiß
37,4 g
Fett
10,9 g
Kohlenhydrate
33,5 g
Kalorien
1.013
Eiweiß
80,1 g
Fett
30,9 g
Kohlenhydrate
105,5 g
Frühstück
Kalorien
171
Eiweiß
6,9 g
Fett
2,1 g
Kohlenhydrate
34,3 g
Mittagessen
Kalorien
417
Eiweiß
33,3 g
Fett
7,7 g
Kohlenhydrate
52,1 g
Abendessen
Kalorien
425
Eiweiß
39,9 g
Fett
21,1 g
Kohlenhydrate
19,1 g
Kalorien
1.015
Eiweiß
79,4 g
Fett
31,3 g
Kohlenhydrate
105,5 g
Frühstück
Kalorien
126
Eiweiß
7,6 g
Fett
0,8 g
Kohlenhydrate
24,3 g
Mittagessen
Kalorien
452
Eiweiß
39,1 g
Fett
17 g
Kohlenhydrate
36 g
Abendessen
Kalorien
437
Eiweiß
32,7 g
Fett
13,5 g
Kohlenhydrate
45,2 g
Kalorien
1.003
Eiweiß
78,8 g
Fett
29,4 g
Kohlenhydrate
107,8 g
Frühstück
Kalorien
122
Eiweiß
7,3 g
Fett
0,7 g
Kohlenhydrate
23,6 g
Mittagessen
Kalorien
446
Eiweiß
33,2 g
Fett
13,6 g
Kohlenhydrate
47,2 g
Abendessen
Kalorien
435
Eiweiß
38,3 g
Fett
15,1 g
Kohlenhydrate
37 g
Kalorien
994
Eiweiß
78,3 g
Fett
31 g
Kohlenhydrate
102,1 g
Frühstück
Kalorien
212
Eiweiß
14,4 g
Fett
4,5 g
Kohlenhydrate
30,9 g
Mittagessen
Kalorien
417
Eiweiß
33,3 g
Fett
7,7 g
Kohlenhydrate
52,1 g
Abendessen
Kalorien
365
Eiweiß
30,6 g
Fett
18,8 g
Kohlenhydrate
19,1 g
Kalorien
972
Eiweiß
66,4 g
Fett
27,9 g
Kohlenhydrate
120,5 g
Frühstück
Kalorien
258
Eiweiß
14,2 g
Fett
5,1 g
Kohlenhydrate
40,3 g
Mittagessen
Kalorien
401
Eiweiß
19,7 g
Fett
15,7 g
Kohlenhydrate
48,2 g
Abendessen
Kalorien
313
Eiweiß
32,5 g
Fett
7,1 g
Kohlenhydrate
32 g
Milch- und Eierprodukte
Fette und Öle
Würstchen und Aufschnitt
Obst und Obstsäfte
Gemüse und pflanzliche Produkte
Rindfleischprodukte
Backwaren
Schweinefleischprodukte
Geflügelprodukte
Fisch- und Schalentierprodukte
Getreide und Nudeln
Frühstücksflocken