Offener Speiseplan in Prospre
Passen Sie Ihren Plan in der App an
Erstellt mit dem Prospre-Speiseplan-Generator. Für kostenlose personalisierte Speisepläne installieren Sie die Prospre-App.
Profitieren Sie von unserem kostenlosen Speiseplan. Es gibt 7 verschiedene Essenstage, und unten finden Sie eine Einkaufsliste, die alle Zutaten enthält, die Sie zum Befolgen des Plans benötigen. Jeder Tag hat ungefähr Kalorien. Dieser Speiseplan dient als Beispiel und ist nicht als medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.
Unten finden Sie einen kostenlosen Beispiel-Mahlzeitplan für eine 1200-Kalorien-Diät. 1200 kcal ist eine ziemlich kalorienarme Diät. Es kann eine aggressive Diät für einige darstellen, daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass sie sicher ist. Wenn Sie Ihren eigenen individuellen Diätplan für 1200 Kalorien erstellen möchten, können Sie Mahlzeitpläne mit Prospre generieren. Prospre kann Ihnen dabei helfen, Mahlzeitpläne für jede Kalorienzahl sowie für jedes Makronährstoff-Ziel zu erstellen.
Speiseplan in der App anpassen:
Kalorien
1.199
Eiweiß
80,7 g
Fett
34,9 g
Kohlenhydrate
144,3 g
Frühstück
Kalorien
136
Eiweiß
7,6 g
Fett
0,8 g
Kohlenhydrate
26,8 g
Mittagessen
Kalorien
651
Eiweiß
32 g
Fett
23,2 g
Kohlenhydrate
79,9 g
Abendessen
Kalorien
412
Eiweiß
41,1 g
Fett
10,9 g
Kohlenhydrate
37,6 g
Kalorien
1.190
Eiweiß
74,8 g
Fett
38,3 g
Kohlenhydrate
145,8 g
Frühstück
Kalorien
247
Eiweiß
16,3 g
Fett
4,8 g
Kohlenhydrate
37,3 g
Mittagessen
Kalorien
422
Eiweiß
29,8 g
Fett
9,9 g
Kohlenhydrate
52 g
Abendessen
Kalorien
521
Eiweiß
28,7 g
Fett
23,6 g
Kohlenhydrate
56,5 g
Kalorien
1.158
Eiweiß
82,8 g
Fett
41,8 g
Kohlenhydrate
119,2 g
Frühstück
Kalorien
468
Eiweiß
26,4 g
Fett
14,5 g
Kohlenhydrate
61,3 g
Mittagessen
Kalorien
350
Eiweiß
30,8 g
Fett
16,2 g
Kohlenhydrate
21,7 g
Abendessen
Kalorien
340
Eiweiß
25,6 g
Fett
11,1 g
Kohlenhydrate
36,2 g
Kalorien
1.198
Eiweiß
79,4 g
Fett
43,3 g
Kohlenhydrate
130,3 g
Frühstück
Kalorien
474
Eiweiß
22,6 g
Fett
13,2 g
Kohlenhydrate
70,6 g
Mittagessen
Kalorien
337
Eiweiß
25,4 g
Fett
11 g
Kohlenhydrate
35,5 g
Abendessen
Kalorien
387
Eiweiß
31,4 g
Fett
19,1 g
Kohlenhydrate
24,2 g
Kalorien
1.214
Eiweiß
81,7 g
Fett
44,6 g
Kohlenhydrate
126,1 g
Frühstück
Kalorien
521
Eiweiß
26,2 g
Fett
31,6 g
Kohlenhydrate
36,2 g
Mittagessen
Kalorien
377
Eiweiß
23,8 g
Fett
5,9 g
Kohlenhydrate
56,3 g
Abendessen
Kalorien
316
Eiweiß
31,7 g
Fett
7,1 g
Kohlenhydrate
33,6 g
Kalorien
1.228
Eiweiß
79,1 g
Fett
37,2 g
Kohlenhydrate
145,4 g
Frühstück
Kalorien
128
Eiweiß
7,2 g
Fett
0,7 g
Kohlenhydrate
24,9 g
Mittagessen
Kalorien
487
Eiweiß
44,5 g
Fett
15,8 g
Kohlenhydrate
39,2 g
Abendessen
Kalorien
613
Eiweiß
27,4 g
Fett
20,7 g
Kohlenhydrate
81,3 g
Kalorien
1.231
Eiweiß
77,5 g
Fett
40,9 g
Kohlenhydrate
146,3 g
Frühstück
Kalorien
161
Eiweiß
7,9 g
Fett
1 g
Kohlenhydrate
33,1 g
Mittagessen
Kalorien
599
Eiweiß
37,4 g
Fett
20,2 g
Kohlenhydrate
67,6 g
Abendessen
Kalorien
471
Eiweiß
32,2 g
Fett
19,7 g
Kohlenhydrate
45,6 g
Milch- und Eierprodukte
Gewürze und Kräuter
Fette und Öle
Suppen, Saucen und Bratensoßen
Würstchen und Aufschnitt
Obst und Obstsäfte
Gemüse und pflanzliche Produkte
Nuss- und Samenprodukte
Fisch- und Schalentierprodukte
Backwaren
Schweinefleischprodukte
Geflügelprodukte
Getreide und Nudeln
Frühstücksflocken