Offener Speiseplan in Prospre
Passen Sie Ihren Plan in der App an
Erstellt mit dem Prospre-Speiseplan-Generator. Für kostenlose personalisierte Speisepläne installieren Sie die Prospre-App.
Profitieren Sie von unserem kostenlosen Speiseplan. Es gibt 7 verschiedene Essenstage, und unten finden Sie eine Einkaufsliste, die alle Zutaten enthält, die Sie zum Befolgen des Plans benötigen. Jeder Tag hat ungefähr Kalorien. Dieser Speiseplan dient als Beispiel und ist nicht als medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.
Dieser Mahlzeitplan enthält ungefähr 1300 Kalorien pro Tag. Das ist eine relativ kleine Menge an Kalorien, aber es könnte für einige geeignet sein. Sie sollten mit Ihrem Arzt bestätigen, dass ein Mahlzeitplan mit 1300 Kalorien pro Tag für Sie sicher ist. Wenn Sie Ihren eigenen individuellen Diätplan für 1300 Kalorien erstellen möchten, können Sie Mahlzeitpläne mit unserer benutzerdefinierten Mahlzeitplanungs-App generieren.
Speiseplan in der App anpassen:
Kalorien
1.255
Eiweiß
90,5 g
Fett
38,6 g
Kohlenhydrate
138,5 g
Frühstück
Kalorien
107
Eiweiß
9,8 g
Fett
2,8 g
Kohlenhydrate
10,7 g
Mittagessen
Kalorien
296
Eiweiß
31,4 g
Fett
7,5 g
Kohlenhydrate
26,2 g
Abendessen
Kalorien
572
Eiweiß
39,6 g
Fett
15,3 g
Kohlenhydrate
66,9 g
Snack
Kalorien
280
Eiweiß
9,7 g
Fett
13 g
Kohlenhydrate
34,7 g
Kalorien
1.273
Eiweiß
86,1 g
Fett
47,5 g
Kohlenhydrate
131,7 g
Frühstück
Kalorien
107
Eiweiß
9,8 g
Fett
2,8 g
Kohlenhydrate
10,7 g
Mittagessen
Kalorien
461
Eiweiß
35,3 g
Fett
17,7 g
Kohlenhydrate
41 g
Abendessen
Kalorien
332
Eiweiß
28,1 g
Fett
9,7 g
Kohlenhydrate
33,7 g
Snack
Kalorien
373
Eiweiß
12,9 g
Fett
17,3 g
Kohlenhydrate
46,3 g
Kalorien
1.310
Eiweiß
89 g
Fett
40,4 g
Kohlenhydrate
156,1 g
Frühstück
Kalorien
248
Eiweiß
12,9 g
Fett
0,9 g
Kohlenhydrate
51,6 g
Mittagessen
Kalorien
471
Eiweiß
37,5 g
Fett
15 g
Kohlenhydrate
44,8 g
Abendessen
Kalorien
381
Eiweiß
27,6 g
Fett
22 g
Kohlenhydrate
22,1 g
Snack
Kalorien
210
Eiweiß
11 g
Fett
2,5 g
Kohlenhydrate
37,6 g
Kalorien
1.312
Eiweiß
81 g
Fett
43,8 g
Kohlenhydrate
155,7 g
Frühstück
Kalorien
294
Eiweiß
7,5 g
Fett
12,2 g
Kohlenhydrate
44,1 g
Mittagessen
Kalorien
460
Eiweiß
37,1 g
Fett
14,9 g
Kohlenhydrate
42,2 g
Abendessen
Kalorien
294
Eiweiß
31,3 g
Fett
7,4 g
Kohlenhydrate
25,8 g
Snack
Kalorien
264
Eiweiß
5,1 g
Fett
9,3 g
Kohlenhydrate
43,6 g
Kalorien
1.257
Eiweiß
88 g
Fett
40 g
Kohlenhydrate
150,2 g
Frühstück
Kalorien
275
Eiweiß
12,7 g
Fett
1,2 g
Kohlenhydrate
58,1 g
Mittagessen
Kalorien
436
Eiweiß
34,4 g
Fett
22,2 g
Kohlenhydrate
27,5 g
Abendessen
Kalorien
342
Eiweiß
35,2 g
Fett
7,4 g
Kohlenhydrate
37,6 g
Snack
Kalorien
204
Eiweiß
5,7 g
Fett
9,2 g
Kohlenhydrate
27 g
Kalorien
1.340
Eiweiß
90,9 g
Fett
39,8 g
Kohlenhydrate
165,1 g
Frühstück
Kalorien
277
Eiweiß
11,4 g
Fett
3,5 g
Kohlenhydrate
55 g
Mittagessen
Kalorien
435
Eiweiß
39,9 g
Fett
13,5 g
Kohlenhydrate
40,2 g
Abendessen
Kalorien
564
Eiweiß
38 g
Fett
22,1 g
Kohlenhydrate
54,7 g
Snack
Kalorien
64
Eiweiß
1,6 g
Fett
0,7 g
Kohlenhydrate
15,2 g
Kalorien
1.287
Eiweiß
87,5 g
Fett
37,8 g
Kohlenhydrate
159,1 g
Frühstück
Kalorien
288
Eiweiß
15,4 g
Fett
9,3 g
Kohlenhydrate
37,4 g
Mittagessen
Kalorien
461
Eiweiß
35,3 g
Fett
17,7 g
Kohlenhydrate
41 g
Abendessen
Kalorien
297
Eiweiß
16 g
Fett
9,6 g
Kohlenhydrate
39,7 g
Snack
Kalorien
241
Eiweiß
20,8 g
Fett
1,2 g
Kohlenhydrate
41 g
Milch- und Eierprodukte
Gewürze und Kräuter
Fette und Öle
Obst und Obstsäfte
Gemüse und pflanzliche Produkte
Nuss- und Samenprodukte
Rindfleischprodukte
Getränke
Hülsenfrüchte und Hülsenfruchtprodukte
Backwaren
Getreide und Nudeln
Schweinefleischprodukte
Geflügelprodukte
Suppen, Saucen und Bratensoßen