Offener Speiseplan in Prospre
Passen Sie Ihren Plan in der App an
Erstellt mit dem Prospre-Speiseplan-Generator. Für kostenlose personalisierte Speisepläne installieren Sie die Prospre-App.
Profitieren Sie von unserem kostenlosen Speiseplan. Es gibt 7 verschiedene Essenstage, und unten finden Sie eine Einkaufsliste, die alle Zutaten enthält, die Sie zum Befolgen des Plans benötigen. Jeder Tag hat ungefähr Kalorien. Dieser Speiseplan dient als Beispiel und ist nicht als medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.
Dieser Diätplan enthält ungefähr 1400 Kalorien pro Tag. Das ist weniger als die meisten Menschen an einem Tag essen würden. 1400 Kalorien wären für die meisten Männer ungeeignet, könnten aber eine etwas aggressive Diät für einige Frauen sein. Wenn Sie Ihren eigenen individuellen Diätplan erstellen möchten, können Sie Diätpläne für 1400 Kalorien oder jede andere Anzahl von Kalorien mit unserer benutzerdefinierten Mahlzeitenplanungs-App generieren.
Speiseplan in der App anpassen:
Kalorien
1.424
Eiweiß
102,8 g
Fett
53,3 g
Kohlenhydrate
150,4 g
Frühstück
Kalorien
398
Eiweiß
26 g
Fett
12,3 g
Kohlenhydrate
49,6 g
Mittagessen
Kalorien
249
Eiweiß
32,2 g
Fett
7,7 g
Kohlenhydrate
14,8 g
Abendessen
Kalorien
431
Eiweiß
33,6 g
Fett
21,5 g
Kohlenhydrate
29,6 g
Snack
Kalorien
95
Eiweiß
4,3 g
Fett
0,7 g
Kohlenhydrate
19,6 g
Snack
Kalorien
251
Eiweiß
6,7 g
Fett
11,1 g
Kohlenhydrate
36,8 g
Kalorien
1.407
Eiweiß
93,8 g
Fett
47,9 g
Kohlenhydrate
165,5 g
Frühstück
Kalorien
262
Eiweiß
14,3 g
Fett
4,4 g
Kohlenhydrate
44,9 g
Mittagessen
Kalorien
266
Eiweiß
32,6 g
Fett
7,8 g
Kohlenhydrate
18,8 g
Abendessen
Kalorien
466
Eiweiß
38,9 g
Fett
23,5 g
Kohlenhydrate
25 g
Snack
Kalorien
20
Eiweiß
0,5 g
Fett
0,2 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Snack
Kalorien
393
Eiweiß
7,5 g
Fett
12 g
Kohlenhydrate
71,9 g
Kalorien
1.393
Eiweiß
120 g
Fett
41,7 g
Kohlenhydrate
144,1 g
Frühstück
Kalorien
331
Eiweiß
18,2 g
Fett
12 g
Kohlenhydrate
41,2 g
Mittagessen
Kalorien
424
Eiweiß
45,7 g
Fett
15,3 g
Kohlenhydrate
28,3 g
Abendessen
Kalorien
382
Eiweiß
41,2 g
Fett
9,8 g
Kohlenhydrate
32,3 g
Snack
Kalorien
236
Eiweiß
14,4 g
Fett
4,4 g
Kohlenhydrate
37,4 g
Snack
Kalorien
20
Eiweiß
0,5 g
Fett
0,2 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Kalorien
1.381
Eiweiß
112,8 g
Fett
52,3 g
Kohlenhydrate
130,1 g
Frühstück
Kalorien
398
Eiweiß
26 g
Fett
12,3 g
Kohlenhydrate
49,6 g
Mittagessen
Kalorien
539
Eiweiß
39,7 g
Fett
28,9 g
Kohlenhydrate
36,6 g
Abendessen
Kalorien
333
Eiweiß
42,9 g
Fett
10,2 g
Kohlenhydrate
19,7 g
Snack
Kalorien
27
Eiweiß
0,6 g
Fett
0,3 g
Kohlenhydrate
6,5 g
Snack
Kalorien
84
Eiweiß
3,6 g
Fett
0,6 g
Kohlenhydrate
17,7 g
Kalorien
1.399
Eiweiß
93,2 g
Fett
52,6 g
Kohlenhydrate
153,5 g
Frühstück
Kalorien
346
Eiweiß
18,5 g
Fett
12,1 g
Kohlenhydrate
44,8 g
Mittagessen
Kalorien
370
Eiweiß
31,7 g
Fett
19,5 g
Kohlenhydrate
18,6 g
Abendessen
Kalorien
372
Eiweiß
37 g
Fett
8,7 g
Kohlenhydrate
38,4 g
Snack
Kalorien
284
Eiweiß
5,4 g
Fett
12 g
Kohlenhydrate
45,2 g
Snack
Kalorien
27
Eiweiß
0,6 g
Fett
0,3 g
Kohlenhydrate
6,5 g
Kalorien
1.362
Eiweiß
118,8 g
Fett
45,9 g
Kohlenhydrate
128,7 g
Frühstück
Kalorien
350
Eiweiß
17,8 g
Fett
5,5 g
Kohlenhydrate
62,2 g
Mittagessen
Kalorien
386
Eiweiß
51,2 g
Fett
12,4 g
Kohlenhydrate
18,8 g
Abendessen
Kalorien
354
Eiweiß
41,8 g
Fett
15,5 g
Kohlenhydrate
10,5 g
Snack
Kalorien
20
Eiweiß
0,5 g
Fett
0,2 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Snack
Kalorien
252
Eiweiß
7,5 g
Fett
12,3 g
Kohlenhydrate
32,3 g
Kalorien
1.405
Eiweiß
90,4 g
Fett
51,3 g
Kohlenhydrate
159,1 g
Frühstück
Kalorien
368
Eiweiß
25,3 g
Fett
12,1 g
Kohlenhydrate
42,5 g
Mittagessen
Kalorien
413
Eiweiß
21,7 g
Fett
18,1 g
Kohlenhydrate
44,4 g
Abendessen
Kalorien
351
Eiweiß
35,6 g
Fett
8,6 g
Kohlenhydrate
34,6 g
Snack
Kalorien
246
Eiweiß
7,2 g
Fett
12,2 g
Kohlenhydrate
31,1 g
Snack
Kalorien
27
Eiweiß
0,6 g
Fett
0,3 g
Kohlenhydrate
6,5 g
Milch- und Eierprodukte
Gewürze und Kräuter
Fette und Öle
Würstchen und Aufschnitt
Obst und Obstsäfte
Gemüse und pflanzliche Produkte
Nuss- und Samenprodukte
Rindfleischprodukte
Backwaren
Schweinefleischprodukte
Geflügelprodukte