Offener Speiseplan in Prospre
Passen Sie Ihren Plan in der App an
Erstellt mit dem Prospre-Speiseplan-Generator. Für kostenlose personalisierte Speisepläne installieren Sie die Prospre-App.
Profitieren Sie von unserem kostenlosen Speiseplan. Es gibt 7 verschiedene Essenstage, und unten finden Sie eine Einkaufsliste, die alle Zutaten enthält, die Sie zum Befolgen des Plans benötigen. Jeder Tag hat ungefähr Kalorien. Dieser Speiseplan dient als Beispiel und ist nicht als medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.
1500 Kalorien pro Tag sind weniger als die meisten Menschen an einem Tag essen würden. Allerdings sind 1500 kcal eine ziemlich typische Menge für viele Frauen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Dieser Diätplan ist nur ein Beispiel dafür, was Sie mit der Prospre Mahlzeitplanungs-App erhalten können. Für einen persönlicheren Diätplan mit Ihren eigenen Protein- und Makro-Zielen laden Sie ihn noch heute herunter.
Speiseplan in der App anpassen:
Kalorien
1.517
Eiweiß
95,4 g
Fett
48,5 g
Kohlenhydrate
185 g
Frühstück
Kalorien
241
Eiweiß
10,4 g
Fett
1 g
Kohlenhydrate
51,9 g
Mittagessen
Kalorien
289
Eiweiß
33,4 g
Fett
12,4 g
Kohlenhydrate
9,8 g
Abendessen
Kalorien
296
Eiweiß
18,1 g
Fett
6,9 g
Kohlenhydrate
42,1 g
Snack
Kalorien
276
Eiweiß
22 g
Fett
14,7 g
Kohlenhydrate
16,6 g
Snack
Kalorien
415
Eiweiß
11,5 g
Fett
13,5 g
Kohlenhydrate
64,6 g
Kalorien
1.443
Eiweiß
89,5 g
Fett
53,6 g
Kohlenhydrate
168,1 g
Frühstück
Kalorien
300
Eiweiß
6,5 g
Fett
12 g
Kohlenhydrate
47 g
Mittagessen
Kalorien
705
Eiweiß
45,6 g
Fett
30,8 g
Kohlenhydrate
69,1 g
Abendessen
Kalorien
227
Eiweiß
25,4 g
Fett
9,4 g
Kohlenhydrate
9,7 g
Snack
Kalorien
40
Eiweiß
1,7 g
Fett
0,5 g
Kohlenhydrate
9 g
Snack
Kalorien
171
Eiweiß
10,3 g
Fett
0,9 g
Kohlenhydrate
33,3 g
Kalorien
1.505
Eiweiß
84,4 g
Fett
54,6 g
Kohlenhydrate
185,7 g
Frühstück
Kalorien
233
Eiweiß
11,5 g
Fett
3,5 g
Kohlenhydrate
42,6 g
Mittagessen
Kalorien
193
Eiweiß
22,4 g
Fett
7,3 g
Kohlenhydrate
11,1 g
Abendessen
Kalorien
679
Eiweiß
33,2 g
Fett
30,8 g
Kohlenhydrate
72,1 g
Snack
Kalorien
360
Eiweiß
15,6 g
Fett
12,5 g
Kohlenhydrate
50,9 g
Snack
Kalorien
40
Eiweiß
1,7 g
Fett
0,5 g
Kohlenhydrate
9 g
Kalorien
1.504
Eiweiß
89,7 g
Fett
46,3 g
Kohlenhydrate
197,2 g
Frühstück
Kalorien
241
Eiweiß
10,4 g
Fett
1 g
Kohlenhydrate
51,9 g
Mittagessen
Kalorien
495
Eiweiß
32 g
Fett
17,2 g
Kohlenhydrate
59,6 g
Abendessen
Kalorien
514
Eiweiß
37,8 g
Fett
12,9 g
Kohlenhydrate
59,7 g
Snack
Kalorien
214
Eiweiß
7,8 g
Fett
14,7 g
Kohlenhydrate
17 g
Snack
Kalorien
40
Eiweiß
1,7 g
Fett
0,5 g
Kohlenhydrate
9 g
Kalorien
1.517
Eiweiß
89,1 g
Fett
55,7 g
Kohlenhydrate
187,9 g
Frühstück
Kalorien
207
Eiweiß
8,1 g
Fett
0,9 g
Kohlenhydrate
45,7 g
Mittagessen
Kalorien
368
Eiweiß
21,7 g
Fett
23 g
Kohlenhydrate
23,9 g
Abendessen
Kalorien
519
Eiweiß
47,8 g
Fett
14,9 g
Kohlenhydrate
52,6 g
Snack
Kalorien
383
Eiweiß
9,8 g
Fett
16,4 g
Kohlenhydrate
56,7 g
Snack
Kalorien
40
Eiweiß
1,7 g
Fett
0,5 g
Kohlenhydrate
9 g
Kalorien
1.487
Eiweiß
98 g
Fett
46,9 g
Kohlenhydrate
180,6 g
Frühstück
Kalorien
207
Eiweiß
8,1 g
Fett
0,9 g
Kohlenhydrate
45,7 g
Mittagessen
Kalorien
293
Eiweiß
38,3 g
Fett
10,9 g
Kohlenhydrate
11,6 g
Abendessen
Kalorien
296
Eiweiß
18,1 g
Fett
6,9 g
Kohlenhydrate
42,1 g
Snack
Kalorien
415
Eiweiß
11,5 g
Fett
13,5 g
Kohlenhydrate
64,6 g
Snack
Kalorien
276
Eiweiß
22 g
Fett
14,7 g
Kohlenhydrate
16,6 g
Kalorien
1.550
Eiweiß
99,4 g
Fett
47 g
Kohlenhydrate
194,4 g
Frühstück
Kalorien
241
Eiweiß
10,4 g
Fett
1 g
Kohlenhydrate
51,9 g
Mittagessen
Kalorien
256
Eiweiß
17 g
Fett
6,6 g
Kohlenhydrate
32,6 g
Abendessen
Kalorien
526
Eiweiß
42,7 g
Fett
21,3 g
Kohlenhydrate
41,9 g
Snack
Kalorien
276
Eiweiß
22 g
Fett
14,7 g
Kohlenhydrate
16,6 g
Snack
Kalorien
251
Eiweiß
7,3 g
Fett
3,4 g
Kohlenhydrate
51,4 g
Milch- und Eierprodukte
Gewürze und Kräuter
Fette und Öle
Würstchen und Aufschnitt
Obst und Obstsäfte
Gemüse und pflanzliche Produkte
Nuss- und Samenprodukte
Hülsenfrüchte und Hülsenfruchtprodukte
Backwaren
Getreide und Nudeln
Schweinefleischprodukte
Geflügelprodukte
Suppen, Saucen und Bratensoßen