Offener Speiseplan in Prospre
Passen Sie Ihren Plan in der App an
Erstellt mit dem Prospre-Speiseplan-Generator. Für kostenlose personalisierte Speisepläne installieren Sie die Prospre-App.
Profitieren Sie von unserem kostenlosen Speiseplan. Es gibt 7 verschiedene Essenstage, und unten finden Sie eine Einkaufsliste, die alle Zutaten enthält, die Sie zum Befolgen des Plans benötigen. Jeder Tag hat ungefähr Kalorien. Dieser Speiseplan dient als Beispiel und ist nicht als medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.
Dieser 1800-Kalorien-pro-Tag-Mahlzeitenplan ist gesund und reich an Protein. 1800 Kalorien sind eine übliche Menge an Nahrung für durchschnittliche Frauen, können aber eine aggressive Diät für den durchschnittlichen Mann sein. Dieser Diätplan ist ein Beispiel dafür, was mit der Prospre Mahlzeitenplanungs-App erstellt werden kann. Erstellen Sie Ihre eigenen individuellen Mahlzeitenpläne, indem Sie die App installieren.
Speiseplan in der App anpassen:
Kalorien
1.840
Eiweiß
119,4 g
Fett
47,6 g
Kohlenhydrate
239,7 g
Frühstück
Kalorien
482
Eiweiß
25,7 g
Fett
16,7 g
Kohlenhydrate
58,7 g
Mittagessen
Kalorien
343
Eiweiß
32,8 g
Fett
5,1 g
Kohlenhydrate
40,7 g
Abendessen
Kalorien
455
Eiweiß
30,4 g
Fett
9,8 g
Kohlenhydrate
60,9 g
Snack
Kalorien
262
Eiweiß
9,6 g
Fett
12,9 g
Kohlenhydrate
30,2 g
Snack
Kalorien
298
Eiweiß
20,9 g
Fett
3,1 g
Kohlenhydrate
49,2 g
Kalorien
1.829
Eiweiß
113 g
Fett
51,1 g
Kohlenhydrate
241,1 g
Frühstück
Kalorien
666
Eiweiß
32,4 g
Fett
18,6 g
Kohlenhydrate
95,5 g
Mittagessen
Kalorien
296
Eiweiß
24,4 g
Fett
8,8 g
Kohlenhydrate
31,6 g
Abendessen
Kalorien
453
Eiweiß
32,8 g
Fett
10,5 g
Kohlenhydrate
57,9 g
Snack
Kalorien
59
Eiweiß
1,4 g
Fett
0,6 g
Kohlenhydrate
13,9 g
Snack
Kalorien
355
Eiweiß
22 g
Fett
12,6 g
Kohlenhydrate
42,2 g
Kalorien
1.762
Eiweiß
126,4 g
Fett
55,9 g
Kohlenhydrate
198,7 g
Frühstück
Kalorien
281
Eiweiß
19,1 g
Fett
14 g
Kohlenhydrate
19,8 g
Mittagessen
Kalorien
453
Eiweiß
32,8 g
Fett
10,5 g
Kohlenhydrate
57,9 g
Abendessen
Kalorien
471
Eiweiß
48,4 g
Fett
10,2 g
Kohlenhydrate
49,1 g
Snack
Kalorien
320
Eiweiß
18,8 g
Fett
6,7 g
Kohlenhydrate
47,7 g
Snack
Kalorien
237
Eiweiß
7,3 g
Fett
14,5 g
Kohlenhydrate
24,2 g
Kalorien
1.815
Eiweiß
109,7 g
Fett
53,3 g
Kohlenhydrate
237,4 g
Frühstück
Kalorien
444
Eiweiß
19,8 g
Fett
15,3 g
Kohlenhydrate
58,5 g
Mittagessen
Kalorien
453
Eiweiß
32,8 g
Fett
10,5 g
Kohlenhydrate
57,9 g
Abendessen
Kalorien
312
Eiweiß
24,7 g
Fett
8,9 g
Kohlenhydrate
35,4 g
Snack
Kalorien
237
Eiweiß
7,3 g
Fett
14,5 g
Kohlenhydrate
24,2 g
Snack
Kalorien
369
Eiweiß
25,1 g
Fett
4,1 g
Kohlenhydrate
61,4 g
Kalorien
1.796
Eiweiß
125,7 g
Fett
47,2 g
Kohlenhydrate
229,5 g
Frühstück
Kalorien
158
Eiweiß
12,6 g
Fett
1 g
Kohlenhydrate
26,8 g
Mittagessen
Kalorien
640
Eiweiß
54,3 g
Fett
16,2 g
Kohlenhydrate
68,3 g
Abendessen
Kalorien
392
Eiweiß
26,4 g
Fett
11,4 g
Kohlenhydrate
48,8 g
Snack
Kalorien
369
Eiweiß
25,1 g
Fett
4,1 g
Kohlenhydrate
61,4 g
Snack
Kalorien
237
Eiweiß
7,3 g
Fett
14,5 g
Kohlenhydrate
24,2 g
Kalorien
1.719
Eiweiß
99,2 g
Fett
54,2 g
Kohlenhydrate
225,8 g
Frühstück
Kalorien
295
Eiweiß
6,2 g
Fett
9,5 g
Kohlenhydrate
50,9 g
Mittagessen
Kalorien
277
Eiweiß
35,3 g
Fett
11,8 g
Kohlenhydrate
10,8 g
Abendessen
Kalorien
507
Eiweiß
25,9 g
Fett
16,7 g
Kohlenhydrate
64,1 g
Snack
Kalorien
271
Eiweiß
6,7 g
Fett
12,1 g
Kohlenhydrate
38,6 g
Snack
Kalorien
369
Eiweiß
25,1 g
Fett
4,1 g
Kohlenhydrate
61,4 g
Kalorien
1.740
Eiweiß
124,6 g
Fett
54,7 g
Kohlenhydrate
194,3 g
Frühstück
Kalorien
482
Eiweiß
25,7 g
Fett
16,7 g
Kohlenhydrate
58,7 g
Mittagessen
Kalorien
327
Eiweiß
34,2 g
Fett
16,5 g
Kohlenhydrate
9,2 g
Abendessen
Kalorien
358
Eiweiß
33,9 g
Fett
5,3 g
Kohlenhydrate
43,7 g
Snack
Kalorien
275
Eiweiß
9,9 g
Fett
13,1 g
Kohlenhydrate
33,5 g
Snack
Kalorien
298
Eiweiß
20,9 g
Fett
3,1 g
Kohlenhydrate
49,2 g
Milch- und Eierprodukte
Fette und Öle
Suppen, Saucen und Bratensoßen
Würstchen und Aufschnitt
Obst und Obstsäfte
Gemüse und pflanzliche Produkte
Nuss- und Samenprodukte
Rindfleischprodukte
Backwaren
Schweinefleischprodukte
Geflügelprodukte
Getreide und Nudeln