Offener Speiseplan in Prospre
Passen Sie Ihren Plan in der App an
Erstellt mit dem Prospre-Speiseplan-Generator. Für kostenlose personalisierte Speisepläne installieren Sie die Prospre-App.
Profitieren Sie von unserem kostenlosen Speiseplan. Es gibt 7 verschiedene Essenstage, und unten finden Sie eine Einkaufsliste, die alle Zutaten enthält, die Sie zum Befolgen des Plans benötigen. Jeder Tag hat ungefähr Kalorien. Dieser Speiseplan dient als Beispiel und ist nicht als medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.
Dies ist ein Beispiel-Mahlzeitplan für eine Diät mit 1900 Kalorien pro Tag. Wenn Sie versuchen, Ihren eigenen Mahlzeitplan zu erstellen, kann dieser Beispiel-Diätplan als Leitfaden dienen. Wenn Sie nach einem individueller anpassbaren und personalisierten Mahlzeitplan suchen, dann laden Sie die Prospre Mahlzeitplanungs-App herunter. Generieren Sie eine Diät, die Ihren Geschmack und Ihre Ziele erfüllt!
Speiseplan in der App anpassen:
Kalorien
1.881
Eiweiß
104,3 g
Fett
60,7 g
Kohlenhydrate
244,6 g
Frühstück
Kalorien
251
Eiweiß
5,4 g
Fett
9,1 g
Kohlenhydrate
40 g
Mittagessen
Kalorien
401
Eiweiß
28,5 g
Fett
20,3 g
Kohlenhydrate
28,7 g
Abendessen
Kalorien
634
Eiweiß
41,3 g
Fett
11,2 g
Kohlenhydrate
91,5 g
Snack
Kalorien
359
Eiweiß
18,5 g
Fett
5,3 g
Kohlenhydrate
64,8 g
Snack
Kalorien
236
Eiweiß
10,6 g
Fett
14,8 g
Kohlenhydrate
19,6 g
Kalorien
1.869
Eiweiß
113,5 g
Fett
59,7 g
Kohlenhydrate
234,7 g
Frühstück
Kalorien
248
Eiweiß
19,7 g
Fett
1 g
Kohlenhydrate
43 g
Mittagessen
Kalorien
797
Eiweiß
42,9 g
Fett
20,8 g
Kohlenhydrate
111,6 g
Abendessen
Kalorien
382
Eiweiß
29,9 g
Fett
22,3 g
Kohlenhydrate
17,8 g
Snack
Kalorien
236
Eiweiß
10,6 g
Fett
14,8 g
Kohlenhydrate
19,6 g
Snack
Kalorien
206
Eiweiß
10,4 g
Fett
0,8 g
Kohlenhydrate
42,7 g
Kalorien
1.880
Eiweiß
118,1 g
Fett
52,1 g
Kohlenhydrate
245,8 g
Frühstück
Kalorien
212
Eiweiß
20,4 g
Fett
1,1 g
Kohlenhydrate
32,1 g
Mittagessen
Kalorien
520
Eiweiß
45,4 g
Fett
18,6 g
Kohlenhydrate
43,2 g
Abendessen
Kalorien
748
Eiweiß
36,4 g
Fett
22,6 g
Kohlenhydrate
103,4 g
Snack
Kalorien
206
Eiweiß
10,4 g
Fett
0,8 g
Kohlenhydrate
42,7 g
Snack
Kalorien
194
Eiweiß
5,5 g
Fett
9 g
Kohlenhydrate
24,4 g
Kalorien
1.899
Eiweiß
116,4 g
Fett
60,2 g
Kohlenhydrate
236,5 g
Frühstück
Kalorien
235
Eiweiß
19 g
Fett
8,4 g
Kohlenhydrate
22,5 g
Mittagessen
Kalorien
588
Eiweiß
40,8 g
Fett
11,2 g
Kohlenhydrate
79,4 g
Abendessen
Kalorien
535
Eiweiß
38 g
Fett
27,1 g
Kohlenhydrate
38,2 g
Snack
Kalorien
206
Eiweiß
10,4 g
Fett
0,8 g
Kohlenhydrate
42,7 g
Snack
Kalorien
335
Eiweiß
8,2 g
Fett
12,7 g
Kohlenhydrate
53,7 g
Kalorien
1.884
Eiweiß
112,3 g
Fett
51,7 g
Kohlenhydrate
257,1 g
Frühstück
Kalorien
578
Eiweiß
37,5 g
Fett
18,2 g
Kohlenhydrate
71,4 g
Mittagessen
Kalorien
460
Eiweiß
31,8 g
Fett
10,9 g
Kohlenhydrate
59,3 g
Abendessen
Kalorien
458
Eiweiß
27,8 g
Fett
19 g
Kohlenhydrate
45,4 g
Snack
Kalorien
273
Eiweiß
14 g
Fett
3,2 g
Kohlenhydrate
51,1 g
Snack
Kalorien
115
Eiweiß
1,2 g
Fett
0,4 g
Kohlenhydrate
29,9 g
Kalorien
1.931
Eiweiß
101,4 g
Fett
59,5 g
Kohlenhydrate
266,6 g
Frühstück
Kalorien
282
Eiweiß
16,8 g
Fett
3,1 g
Kohlenhydrate
49,9 g
Mittagessen
Kalorien
648
Eiweiß
42 g
Fett
30,1 g
Kohlenhydrate
54,2 g
Abendessen
Kalorien
454
Eiweiß
31,6 g
Fett
10,8 g
Kohlenhydrate
58 g
Snack
Kalorien
345
Eiweiß
8,9 g
Fett
14,8 g
Kohlenhydrate
52,1 g
Snack
Kalorien
202
Eiweiß
2,1 g
Fett
0,7 g
Kohlenhydrate
52,4 g
Kalorien
1.864
Eiweiß
113,8 g
Fett
58,9 g
Kohlenhydrate
239,5 g
Frühstück
Kalorien
186
Eiweiß
13,4 g
Fett
1,1 g
Kohlenhydrate
33,9 g
Mittagessen
Kalorien
503
Eiweiß
40,8 g
Fett
8,9 g
Kohlenhydrate
64,2 g
Abendessen
Kalorien
775
Eiweiß
43,7 g
Fett
39,1 g
Kohlenhydrate
74,3 g
Snack
Kalorien
194
Eiweiß
5,5 g
Fett
9 g
Kohlenhydrate
24,4 g
Snack
Kalorien
206
Eiweiß
10,4 g
Fett
0,8 g
Kohlenhydrate
42,7 g
Milch- und Eierprodukte
Gewürze und Kräuter
Fette und Öle
Suppen, Saucen und Bratensoßen
Würstchen und Aufschnitt
Obst und Obstsäfte
Gemüse und pflanzliche Produkte
Nuss- und Samenprodukte
Fisch- und Schalentierprodukte
Hülsenfrüchte und Hülsenfruchtprodukte
Backwaren
Rindfleischprodukte
Geflügelprodukte
Getreide und Nudeln
Frühstücksflocken