Offener Speiseplan in Prospre
Passen Sie Ihren Plan in der App an
Erstellt mit dem Prospre-Speiseplan-Generator. Für kostenlose personalisierte Speisepläne installieren Sie die Prospre-App.
Profitieren Sie von unserem kostenlosen Speiseplan. Es gibt 7 verschiedene Essenstage, und unten finden Sie eine Einkaufsliste, die alle Zutaten enthält, die Sie zum Befolgen des Plans benötigen. Jeder Tag hat ungefähr Kalorien. Dieser Speiseplan dient als Beispiel und ist nicht als medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.
Dieser Beispiel-Mahlzeitplan wurde von der Prospre Mahlzeitplanungs-App generiert. 2100 kcal liegen im Bereich einer 'typischen' Ernährung, aber jeder benötigt eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien pro Tag. Wenn Sie nach einem personalisierten Diätplan mit individueller Kalorien- und Makronährstoffmenge suchen, laden Sie Prospre noch heute herunter.
Speiseplan in der App anpassen:
Kalorien
2.092
Eiweiß
119,1 g
Fett
65,7 g
Kohlenhydrate
274,2 g
Frühstück
Kalorien
389
Eiweiß
28,9 g
Fett
6,2 g
Kohlenhydrate
59,2 g
Mittagessen
Kalorien
496
Eiweiß
30,8 g
Fett
30,1 g
Kohlenhydrate
28,4 g
Abendessen
Kalorien
624
Eiweiß
39,4 g
Fett
24,3 g
Kohlenhydrate
60,5 g
Snack
Kalorien
458
Eiweiß
18,2 g
Fett
4,6 g
Kohlenhydrate
94,5 g
Snack
Kalorien
125
Eiweiß
1,8 g
Fett
0,5 g
Kohlenhydrate
31,6 g
Kalorien
2.108
Eiweiß
115 g
Fett
65,6 g
Kohlenhydrate
283,3 g
Frühstück
Kalorien
499
Eiweiß
29,7 g
Fett
1,8 g
Kohlenhydrate
98,7 g
Mittagessen
Kalorien
372
Eiweiß
23,1 g
Fett
22,6 g
Kohlenhydrate
21,3 g
Abendessen
Kalorien
550
Eiweiß
34,9 g
Fett
13,2 g
Kohlenhydrate
72,1 g
Snack
Kalorien
407
Eiweiß
19,3 g
Fett
15,6 g
Kohlenhydrate
52 g
Snack
Kalorien
280
Eiweiß
8 g
Fett
12,4 g
Kohlenhydrate
39,2 g
Kalorien
2.067
Eiweiß
113,2 g
Fett
59,1 g
Kohlenhydrate
290,3 g
Frühstück
Kalorien
258
Eiweiß
9,1 g
Fett
2,8 g
Kohlenhydrate
54,2 g
Mittagessen
Kalorien
462
Eiweiß
34,1 g
Fett
23,2 g
Kohlenhydrate
34,2 g
Abendessen
Kalorien
694
Eiweiß
44,5 g
Fett
16,6 g
Kohlenhydrate
90,4 g
Snack
Kalorien
145
Eiweiß
2,3 g
Fett
0,7 g
Kohlenhydrate
36,5 g
Snack
Kalorien
508
Eiweiß
23,2 g
Fett
15,8 g
Kohlenhydrate
75 g
Kalorien
2.064
Eiweiß
112,8 g
Fett
62,4 g
Kohlenhydrate
281,6 g
Frühstück
Kalorien
296
Eiweiß
6,2 g
Fett
11,9 g
Kohlenhydrate
46,3 g
Mittagessen
Kalorien
754
Eiweiß
63,4 g
Fett
24,8 g
Kohlenhydrate
65,7 g
Abendessen
Kalorien
372
Eiweiß
23,1 g
Fett
22,6 g
Kohlenhydrate
21,3 g
Snack
Kalorien
93
Eiweiß
2 g
Fett
0,8 g
Kohlenhydrate
22,2 g
Snack
Kalorien
549
Eiweiß
18,1 g
Fett
2,3 g
Kohlenhydrate
126,1 g
Kalorien
2.150
Eiweiß
122,9 g
Fett
64,9 g
Kohlenhydrate
284,9 g
Frühstück
Kalorien
409
Eiweiß
25,4 g
Fett
1,6 g
Kohlenhydrate
79,4 g
Mittagessen
Kalorien
694
Eiweiß
44,5 g
Fett
16,6 g
Kohlenhydrate
90,4 g
Abendessen
Kalorien
496
Eiweiß
30,8 g
Fett
30,1 g
Kohlenhydrate
28,4 g
Snack
Kalorien
280
Eiweiß
8 g
Fett
12,4 g
Kohlenhydrate
39,2 g
Snack
Kalorien
271
Eiweiß
14,2 g
Fett
4,2 g
Kohlenhydrate
47,5 g
Kalorien
2.069
Eiweiß
116,6 g
Fett
64,2 g
Kohlenhydrate
269 g
Frühstück
Kalorien
223
Eiweiß
12,1 g
Fett
0,9 g
Kohlenhydrate
45 g
Mittagessen
Kalorien
415
Eiweiß
24 g
Fett
26,4 g
Kohlenhydrate
23,3 g
Abendessen
Kalorien
844
Eiweiß
55 g
Fett
19,3 g
Kohlenhydrate
110,4 g
Snack
Kalorien
307
Eiweiß
17,5 g
Fett
5,2 g
Kohlenhydrate
51,1 g
Snack
Kalorien
280
Eiweiß
8 g
Fett
12,4 g
Kohlenhydrate
39,2 g
Kalorien
2.132
Eiweiß
120,6 g
Fett
64,9 g
Kohlenhydrate
286 g
Frühstück
Kalorien
511
Eiweiß
28,9 g
Fett
2 g
Kohlenhydrate
102,6 g
Mittagessen
Kalorien
610
Eiweiß
51,1 g
Fett
19,9 g
Kohlenhydrate
54,1 g
Abendessen
Kalorien
496
Eiweiß
30,8 g
Fett
30,1 g
Kohlenhydrate
28,4 g
Snack
Kalorien
125
Eiweiß
1,8 g
Fett
0,5 g
Kohlenhydrate
31,6 g
Snack
Kalorien
390
Eiweiß
8 g
Fett
12,4 g
Kohlenhydrate
69,3 g
Milch- und Eierprodukte
Gewürze und Kräuter
Fette und Öle
Suppen, Saucen und Bratensoßen
Obst und Obstsäfte
Gemüse und pflanzliche Produkte
Rindfleischprodukte
Hülsenfrüchte und Hülsenfruchtprodukte
Backwaren
Geflügelprodukte
Fisch- und Schalentierprodukte
Getreide und Nudeln
Frühstücksflocken