Offener Speiseplan in Prospre
Passen Sie Ihren Plan in der App an
Erstellt mit dem Prospre-Speiseplan-Generator. Für kostenlose personalisierte Speisepläne installieren Sie die Prospre-App.
Profitieren Sie von unserem kostenlosen Speiseplan. Es gibt 7 verschiedene Essenstage, und unten finden Sie eine Einkaufsliste, die alle Zutaten enthält, die Sie zum Befolgen des Plans benötigen. Jeder Tag hat ungefähr Kalorien. Dieser Speiseplan dient als Beispiel und ist nicht als medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.
Der folgende Mahlzeitplan wurde für eine Diät mit 3300 Kalorien pro Tag erstellt, was eine beträchtliche Menge an Kalorien für einen Tag ist. Dieser Mahlzeitplan könnte hilfreich sein für alle, die Muskelmasse aufbauen und an Gewicht zunehmen möchten. Er könnte auch den Erhaltungsbedarf an Kalorien für sehr aktive Männer darstellen. Es handelt sich um ein Beispiel für die Mahlzeitpläne, die mit der Prospre-App erstellt werden können. Wenn Sie einen individuelleren Mahlzeitplan benötigen und Ihren eigenen 3300-Kalorien-Diätplan erstellen möchten, installieren Sie unbedingt Prospre.
Speiseplan in der App anpassen:
Kalorien
3.326
Eiweiß
216,8 g
Fett
102,5 g
Kohlenhydrate
405,1 g
Frühstück
Kalorien
648
Eiweiß
28,7 g
Fett
8,5 g
Kohlenhydrate
121,9 g
Mittagessen
Kalorien
469
Eiweiß
24,8 g
Fett
15,8 g
Kohlenhydrate
61,1 g
Abendessen
Kalorien
330
Eiweiß
28 g
Fett
6,8 g
Kohlenhydrate
41 g
Abendessen
Kalorien
765
Eiweiß
60,2 g
Fett
40,1 g
Kohlenhydrate
39 g
Snack
Kalorien
515
Eiweiß
25,4 g
Fett
13,4 g
Kohlenhydrate
75 g
Snack
Kalorien
287
Eiweiß
17,1 g
Fett
2,8 g
Kohlenhydrate
51,7 g
Snack
Kalorien
312
Eiweiß
32,6 g
Fett
15,1 g
Kohlenhydrate
15,4 g
Kalorien
3.274
Eiweiß
237,5 g
Fett
101 g
Kohlenhydrate
367,8 g
Frühstück
Kalorien
560
Eiweiß
27,6 g
Fett
27,6 g
Kohlenhydrate
54,1 g
Mittagessen
Kalorien
419
Eiweiß
47,3 g
Fett
18,2 g
Kohlenhydrate
18,8 g
Abendessen
Kalorien
652
Eiweiß
42,6 g
Fett
12,2 g
Kohlenhydrate
93,1 g
Abendessen
Kalorien
510
Eiweiß
38,6 g
Fett
20,7 g
Kohlenhydrate
42,5 g
Snack
Kalorien
515
Eiweiß
25,4 g
Fett
13,4 g
Kohlenhydrate
75 g
Snack
Kalorien
397
Eiweiß
41,7 g
Fett
4,4 g
Kohlenhydrate
51 g
Snack
Kalorien
221
Eiweiß
14,3 g
Fett
4,5 g
Kohlenhydrate
33,3 g
Kalorien
3.287
Eiweiß
224,2 g
Fett
106,1 g
Kohlenhydrate
372,7 g
Frühstück
Kalorien
490
Eiweiß
36,6 g
Fett
25 g
Kohlenhydrate
30,1 g
Mittagessen
Kalorien
629
Eiweiß
40,7 g
Fett
10,1 g
Kohlenhydrate
93,7 g
Abendessen
Kalorien
447
Eiweiß
23,3 g
Fett
15,5 g
Kohlenhydrate
56,9 g
Abendessen
Kalorien
642
Eiweiß
54,8 g
Fett
26,4 g
Kohlenhydrate
48,8 g
Snack
Kalorien
489
Eiweiß
21,7 g
Fett
13,3 g
Kohlenhydrate
72,6 g
Snack
Kalorien
397
Eiweiß
41,7 g
Fett
4,4 g
Kohlenhydrate
51 g
Snack
Kalorien
193
Eiweiß
5,4 g
Fett
11,4 g
Kohlenhydrate
19,6 g
Kalorien
3.272
Eiweiß
213,7 g
Fett
98,9 g
Kohlenhydrate
398,5 g
Frühstück
Kalorien
539
Eiweiß
23,2 g
Fett
6,9 g
Kohlenhydrate
102,9 g
Mittagessen
Kalorien
821
Eiweiß
50,1 g
Fett
27 g
Kohlenhydrate
95,7 g
Abendessen
Kalorien
501
Eiweiß
47,8 g
Fett
19,4 g
Kohlenhydrate
32,3 g
Abendessen
Kalorien
355
Eiweiß
38,3 g
Fett
15,7 g
Kohlenhydrate
17,2 g
Snack
Kalorien
515
Eiweiß
25,4 g
Fett
13,4 g
Kohlenhydrate
75 g
Snack
Kalorien
320
Eiweiß
14,6 g
Fett
12 g
Kohlenhydrate
42,1 g
Snack
Kalorien
221
Eiweiß
14,3 g
Fett
4,5 g
Kohlenhydrate
33,3 g
Kalorien
3.316
Eiweiß
193,5 g
Fett
106,9 g
Kohlenhydrate
419,5 g
Frühstück
Kalorien
281
Eiweiß
10,5 g
Fett
10,5 g
Kohlenhydrate
38,7 g
Mittagessen
Kalorien
287
Eiweiß
15,2 g
Fett
9,5 g
Kohlenhydrate
37,9 g
Abendessen
Kalorien
860
Eiweiß
52,3 g
Fett
28,9 g
Kohlenhydrate
98,8 g
Abendessen
Kalorien
677
Eiweiß
33,4 g
Fett
35,6 g
Kohlenhydrate
64,3 g
Snack
Kalorien
397
Eiweiß
41,7 g
Fett
4,4 g
Kohlenhydrate
51 g
Snack
Kalorien
515
Eiweiß
25,4 g
Fett
13,4 g
Kohlenhydrate
75 g
Snack
Kalorien
299
Eiweiß
15 g
Fett
4,6 g
Kohlenhydrate
53,8 g
Kalorien
3.258
Eiweiß
232 g
Fett
94,3 g
Kohlenhydrate
383,4 g
Frühstück
Kalorien
98
Eiweiß
7,1 g
Fett
0,5 g
Kohlenhydrate
17,4 g
Mittagessen
Kalorien
290
Eiweiß
29,3 g
Fett
13,2 g
Kohlenhydrate
15,5 g
Abendessen
Kalorien
496
Eiweiß
38 g
Fett
20,6 g
Kohlenhydrate
39,3 g
Abendessen
Kalorien
1.026
Eiweiß
62,6 g
Fett
33,8 g
Kohlenhydrate
119,7 g
Snack
Kalorien
541
Eiweiß
29,2 g
Fett
13,5 g
Kohlenhydrate
77,4 g
Snack
Kalorien
367
Eiweiß
26,2 g
Fett
7,4 g
Kohlenhydrate
51,3 g
Snack
Kalorien
440
Eiweiß
39,6 g
Fett
5,3 g
Kohlenhydrate
62,8 g
Kalorien
3.299
Eiweiß
198,4 g
Fett
98,9 g
Kohlenhydrate
429,9 g
Frühstück
Kalorien
648
Eiweiß
28,7 g
Fett
8,5 g
Kohlenhydrate
121,9 g
Mittagessen
Kalorien
503
Eiweiß
55,9 g
Fett
11,3 g
Kohlenhydrate
45,6 g
Abendessen
Kalorien
787
Eiweiß
44,7 g
Fett
31,2 g
Kohlenhydrate
84,8 g
Abendessen
Kalorien
354
Eiweiß
26,6 g
Fett
6,5 g
Kohlenhydrate
49 g
Snack
Kalorien
221
Eiweiß
14,3 g
Fett
4,5 g
Kohlenhydrate
33,3 g
Snack
Kalorien
320
Eiweiß
14,6 g
Fett
12 g
Kohlenhydrate
42,1 g
Snack
Kalorien
466
Eiweiß
13,6 g
Fett
24,9 g
Kohlenhydrate
53,2 g
Milch- und Eierprodukte
Gewürze und Kräuter
Fette und Öle
Suppen, Saucen und Bratensoßen
Würstchen und Aufschnitt
Obst und Obstsäfte
Gemüse und pflanzliche Produkte
Nuss- und Samenprodukte
Rindfleischprodukte
Getränke
Hülsenfrüchte und Hülsenfruchtprodukte
Backwaren
Getreide und Nudeln
Schweinefleischprodukte
Geflügelprodukte
Frühstücksflocken