Offener Speiseplan in Prospre
Passen Sie Ihren Plan in der App an
Erstellt mit dem Prospre-Speiseplan-Generator. Für kostenlose personalisierte Speisepläne installieren Sie die Prospre-App.
Profitieren Sie von unserem kostenlosen Speiseplan. Es gibt 7 verschiedene Essenstage, und unten finden Sie eine Einkaufsliste, die alle Zutaten enthält, die Sie zum Befolgen des Plans benötigen. Jeder Tag hat ungefähr Kalorien. Dieser Speiseplan dient als Beispiel und ist nicht als medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen.
Ein Endomorph trägt im Allgemeinen mehr Fett und nimmt leicht zu. Endomorphs haben auch tendenziell mehr Schwierigkeiten beim Abnehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies gut auf Sie zutrifft, sind Sie möglicherweise am richtigen Ort. Dieser Beispiel-Mahlzeitplan wurde entwickelt, um endomorphe Männer beim Abnehmen zu unterstützen. Dieser Diätplan ist jedoch nur ein Beispiel. Persönlichere Mahlzeitpläne können einen vorhersehbareren Gewichtsverlust ermöglichen. Um Ihre eigenen Makros zu berechnen oder eigene individuelle Mahlzeitpläne zu erstellen, probieren Sie unsere App unter https://www.prospre.io aus.
Speiseplan in der App anpassen:
Kalorien
1.385
Eiweiß
79,1 g
Fett
48,1 g
Kohlenhydrate
178,1 g
Frühstück
Kalorien
170
Eiweiß
8 g
Fett
1,1 g
Kohlenhydrate
35 g
Mittagessen
Kalorien
427
Eiweiß
39,3 g
Fett
8,9 g
Kohlenhydrate
48,2 g
Abendessen
Kalorien
414
Eiweiß
22,7 g
Fett
23,1 g
Kohlenhydrate
35,6 g
Snack
Kalorien
374
Eiweiß
9,1 g
Fett
15 g
Kohlenhydrate
59,3 g
Kalorien
1.338
Eiweiß
78,9 g
Fett
49,8 g
Kohlenhydrate
154,8 g
Frühstück
Kalorien
212
Eiweiß
12,2 g
Fett
1,2 g
Kohlenhydrate
41,2 g
Mittagessen
Kalorien
304
Eiweiß
30,8 g
Fett
16,4 g
Kohlenhydrate
9,6 g
Abendessen
Kalorien
534
Eiweiß
26,9 g
Fett
17,4 g
Kohlenhydrate
68 g
Snack
Kalorien
288
Eiweiß
9 g
Fett
14,8 g
Kohlenhydrate
36 g
Kalorien
1.377
Eiweiß
87,4 g
Fett
42,1 g
Kohlenhydrate
176,9 g
Frühstück
Kalorien
322
Eiweiß
11,7 g
Fett
1,7 g
Kohlenhydrate
72,3 g
Mittagessen
Kalorien
394
Eiweiß
26,5 g
Fett
5,7 g
Kohlenhydrate
59,4 g
Abendessen
Kalorien
373
Eiweiß
40,2 g
Fett
19,9 g
Kohlenhydrate
9,2 g
Snack
Kalorien
288
Eiweiß
9 g
Fett
14,8 g
Kohlenhydrate
36 g
Kalorien
1.356
Eiweiß
85 g
Fett
50,6 g
Kohlenhydrate
155,9 g
Frühstück
Kalorien
250
Eiweiß
21,1 g
Fett
1,2 g
Kohlenhydrate
41,9 g
Mittagessen
Kalorien
464
Eiweiß
24,7 g
Fett
19,8 g
Kohlenhydrate
50,6 g
Abendessen
Kalorien
280
Eiweiß
30,2 g
Fett
14,9 g
Kohlenhydrate
6,9 g
Snack
Kalorien
362
Eiweiß
9 g
Fett
14,7 g
Kohlenhydrate
56,5 g
Kalorien
1.418
Eiweiß
84,3 g
Fett
48,6 g
Kohlenhydrate
182,1 g
Frühstück
Kalorien
322
Eiweiß
11,7 g
Fett
1,7 g
Kohlenhydrate
72,3 g
Mittagessen
Kalorien
473
Eiweiß
31,7 g
Fett
19,6 g
Kohlenhydrate
46,5 g
Abendessen
Kalorien
335
Eiweiß
31,9 g
Fett
12,5 g
Kohlenhydrate
27,3 g
Snack
Kalorien
288
Eiweiß
9 g
Fett
14,8 g
Kohlenhydrate
36 g
Kalorien
1.365
Eiweiß
75,2 g
Fett
52 g
Kohlenhydrate
166,6 g
Frühstück
Kalorien
204
Eiweiß
5,2 g
Fett
2,6 g
Kohlenhydrate
42,6 g
Mittagessen
Kalorien
429
Eiweiß
40,5 g
Fett
15 g
Kohlenhydrate
33,8 g
Abendessen
Kalorien
388
Eiweiß
22,1 g
Fett
23 g
Kohlenhydrate
28,9 g
Snack
Kalorien
344
Eiweiß
7,4 g
Fett
11,4 g
Kohlenhydrate
61,3 g
Kalorien
1.348
Eiweiß
76,3 g
Fett
47,8 g
Kohlenhydrate
166,9 g
Frühstück
Kalorien
213
Eiweiß
12,7 g
Fett
1 g
Kohlenhydrate
41,6 g
Mittagessen
Kalorien
622
Eiweiß
28 g
Fett
38,9 g
Kohlenhydrate
47,5 g
Abendessen
Kalorien
436
Eiweiß
33,4 g
Fett
7,3 g
Kohlenhydrate
59,5 g
Snack
Kalorien
77
Eiweiß
2,2 g
Fett
0,6 g
Kohlenhydrate
18,3 g
Milch- und Eierprodukte
Gewürze und Kräuter
Fette und Öle
Würstchen und Aufschnitt
Obst und Obstsäfte
Gemüse und pflanzliche Produkte
Nuss- und Samenprodukte
Rindfleischprodukte
Hülsenfrüchte und Hülsenfruchtprodukte
Backwaren
Geflügelprodukte
Fisch- und Schalentierprodukte
Getreide und Nudeln
Frühstücksflocken