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Avocado-Frühstückssandwich

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Avocado-Frühstückssandwich

Zeit

Kochzeit
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Inaktive Zeit
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Vorbereitungszeit
5 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Stellen Sie eine Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze auf den Herd. Wenn sie heiß ist, die Eier einzeln in die Pfanne geben und nach persönlichem Geschmack braten.
  2. Während die Eier braten, die Avocado halbieren und den Kern entfernen. Das Innere der Avocado in eine kleine Schüssel geben und mit einer Gabel zerdrücken, bis keine großen Stücke mehr vorhanden sind.
  3. Den englischen Muffin toasten und etwa 1/2 EL auf jede Scheibe streichen. Anschließend die zerdrückte Avocado gleichmäßig auf den 2 Scheiben verteilen.
  4. Eine Scheibe Deli-Style-Hühnerbrust und ein Ei auf die Hälften des englischen Muffins legen. Servieren und genießen.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

2 Scheiben

Menge pro Portion

Kalorien

433

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 30.6g

Gesättigtes Fette 8g

Trans Fett

Cholesterin 291mg

Salz 741mg

Gesamte Kohlenhydrate 23.9g

Ballaststoffe 7.5g

Gesamtzucker

Eiweiß 18.4g

Vitamin D

Kalzium 91mg

Eisen 3mg

Kalium 734mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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