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Gebackener Tofu

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Gebackener

Zeit

Kochzeit
25 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
15 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Ofen auf 400 Grad Fahrenheit vorheizen
  2. Tofu aus der Verpackung abtropfen lassen und halbieren.
  3. Ein großes Geschirrtuch auf ein Schneidebrett legen. Dann 2 Scheiben Tofu auf das Geschirrtuch legen und so falten, dass das Tuch den gesamten Tofu bedeckt. Eine Bratpfanne oder Dose auf den Tofu legen, um den Tofu abtropfen zu lassen. Etwa 10 Minuten ruhen lassen.
  4. Abgetropften Tofu in Würfel schneiden und in eine Schüssel geben. Tofu, Olivenöl und Sojasauce vermengen, bis der Tofu bedeckt ist. Maisstärke darüber streuen, bis der Tofu überzogen ist.
  5. Tofu auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und 25 Minuten backen oder bis die Ränder goldbraun sind.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

0.5 Block (190G)

Menge pro Portion

Kalorien

201

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11.4g

Gesättigtes Fette 1.9g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 899mg

Gesamte Kohlenhydrate 11.8g

Ballaststoffe 1.6g

Gesamtzucker 1g

Eiweiß 16g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 331mg

Eisen 3mg

Kalium 310mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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