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Tofu mit schwarzem Pfeffer

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Tofu

Zeit

Kochzeit
15 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
5 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Den Tofu abtropfen lassen und überschüssiges Wasser herauspressen, dann den Tofu in Würfel schneiden.
  2. In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Ahornsirup und Maisstärke vermischen - das wird Ihre Sauce sein.
  3. 1 Tasse Wasser zum Kochen bringen und eine halbe Tasse Reis hinzufügen, den Reis 15 Minuten kochen lassen.
  4. In einer großen Pfanne Öl bei mittlerer Hitze erhitzen, dann den Tofu hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen.
  5. Gemahlenen Pfeffer, Knoblauch und Ingwer in die Pfanne geben und weitere 3 Minuten umrühren. Dann die Chilischote und Frühlingszwiebeln hinzufügen und weitere 5 Minuten kochen lassen.
  6. Mit Pfannengerichten auf dem Reisbett servieren. Genießen.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

481 G

Menge pro Portion

Kalorien

390

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13.4g

Gesättigtes Fette

Trans Fett

Cholesterin

Salz 891mg

Gesamte Kohlenhydrate 55.3g

Ballaststoffe

Gesamtzucker

Eiweiß 16.8g

Vitamin D

Kalzium

Eisen

Kalium

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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