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Büffel-Blumenkohl-Tacos

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Büffel-Blumenkohl-Tacos

Zeit

Kochzeit
30 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
15 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Den Ofen auf 450 Grad Fahrenheit vorheizen. In einer Schüssel Mehl, Milch, Salz, Pfeffer und Knoblauchpfeffer zusammenrühren.
  2. Blumenkohlstücke in die Schüssel tauchen und überschüssigen Teig abtropfen lassen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. 15 Minuten backen oder bis sie leicht knusprig sind.
  3. Gebackenen Blumenkohl in einer Schüssel mit Hot Sauce vermengen, zurück auf das Blech legen und weitere 5 Minuten backen.
  4. Während der Blumenkohl im Ofen ist, die Sauce zubereiten. Avocado, Knoblauch, Joghurt, Wasser, Salz und Limette in einem Mixer glatt mixen.
  5. Gehackten Kohl in eine Schüssel geben und mit der Sauce vermengen, um einen Krautsalat zu machen.
  6. Tortillas mit Blumenkohl, Krautsalat, etwas Sauce beträufeln und mit Koriander garnieren. Genießen.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

2 Tacos

Menge pro Portion

Kalorien

499

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 16.9g

Gesättigtes Fette 3.8g

Trans Fett

Cholesterin 3mg

Salz 761mg

Gesamte Kohlenhydrate 75.8g

Ballaststoffe 10.4g

Gesamtzucker

Eiweiß 15g

Vitamin D

Kalzium 260mg

Eisen 5mg

Kalium 905mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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