Prospre App Icon

Öffnen Sie das Rezept in Prospre

Verwenden Sie es in einem individuellen Speiseplan

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Essensplaner

Essenspläne basierend auf Makros, Makro-Tracking und mehr
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

FREI

App install QR Code

Cajun Jambalaya

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Cajun

Zeit

Kochzeit
60 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
10 Protokoll

Zutaten

Zutaten auf Amazon Fresh kaufen

Anweisungen

  1. Bei mittlerer Hitze gefrorenes Mirepoix-Gemüse in einen Schmortopf geben und anbraten, bis es größtenteils aufgetaut ist. Während das Gemüse kocht, die Wurst in dünne Scheiben schneiden (auf der kurzen Seite schneiden) und beiseite stellen. Sobald das Gemüse größtenteils aufgetaut und am Kochen ist, Knoblauch hinzufügen und weiter braten.
  2. Hühnchen, Wurstscheiben, gewürfelte Tomaten (einschließlich des Safts) und Tomatenmark zur Gemüsemischung geben und umrühren, um alles zu kombinieren. Sobald alles kombiniert ist, Worcestershire-Sauce und Gewürze hinzufügen und weiter rühren.
  3. Reis (roh) und Hühnerbrühe hinzufügen und umrühren, um die gesamte Mischung zu kombinieren. Sobald alles gut kombiniert ist, den Deckel auf den Schmortopf legen und bei schwacher Hitze mindestens 40 Minuten köcheln lassen, gelegentlich umrühren. (Wenn Sie einen Slow Cooker verwenden, stellen Sie ihn auf niedrig für 1 Stunde ein).
  4. Bei Bedarf mehr Flüssigkeit (Hühnerbrühe oder Wasser) hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen und alles zu lösen, was am Boden des Topfes anfängt anzubrennen.
  5. Solange köcheln lassen, wie Sie möchten, oder bis der Reis weich ist.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien

295

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 6.3g

Gesättigtes Fette 1.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 73mg

Salz 1144mg

Gesamte Kohlenhydrate 34.2g

Ballaststoffe 2.8g

Gesamtzucker 6g

Includes 0.5g Added Sugars

Eiweiß 23.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 61mg

Eisen 4mg

Kalium 384mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

kürzliche Posts

Prospre Brand Logo
Affiliate-Offenlegung: Als Amazon-Partner können wir Provisionen aus qualifizierten Käufen bei Amazon.com verdienen.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.