Prospre App Icon

Öffnen Sie das Rezept in Prospre

Verwenden Sie es in einem individuellen Speiseplan

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Essensplaner

Essenspläne basierend auf Makros, Makro-Tracking und mehr
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

FREI

App install QR Code

Lachs-Frittata aus der Dose

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Lachs-Frittata

Zeit

Kochzeit
10 Protokoll
Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
20 Protokoll

Zutaten

Zutaten auf Amazon Fresh kaufen

Anweisungen

  1. Heizen Sie Ihren Grill auf 200°C vor.
  2. In einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze Butter und Öl hinzufügen und wenn die Butter geschmolzen ist und anfängt zu schäumen, den Spargel hinzufügen.
  3. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und gelegentlich umrühren, bis der Spargel weich ist (ca. 10-15 Minuten).
  4. Die Dose Lachs öffnen und abtropfen lassen, dann zum Spargel in die Pfanne geben.
  5. Eier verquirlen, bis keine weißen Streifen mehr sichtbar sind, und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Über den Lachs und den Spargel gießen.
  6. Oliven in kleine Stücke schneiden und zur Pfanne hinzufügen.
  7. Inhalte der Pfanne gut vermischen. Ein paar Minuten leicht kochen lassen.
  8. Sauerrahm in Klecksen auf die Eimischung geben und die ganze Pfanne in den Ofen stellen. Etwa 10 Minuten backen, oder bis sie leicht gebräunt ist.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

200 G

Menge pro Portion

Kalorien

375

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 28.4g

Gesättigtes Fette 9g

Trans Fett 0.3g

Cholesterin 423mg

Salz 863mg

Gesamte Kohlenhydrate 2.5g

Ballaststoffe 0.7g

Gesamtzucker 0.4g

Includes 0g Added Sugars

Eiweiß 27.6g

Vitamin D 319 IE

Kalzium 120mg

Eisen 2mg

Kalium 402mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

kürzliche Posts

Prospre Brand Logo
Affiliate-Offenlegung: Als Amazon-Partner können wir Provisionen aus qualifizierten Käufen bei Amazon.com verdienen.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.