Kichererbsen-Rührei

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Öffnen Sie in Prospre

Zeit

Kochzeit

10 Protokoll

Inaktive Zeit

- Protokoll

Vorbereitungszeit

5 Protokoll

Zutaten

Kichererbsenmehl (0.5 Tasse)
Gemüsebrühe (0.5 Tasse)
Zwiebeln (0.25 Tasse)
Zucchini (0.5 Tasse, gehackt)
Thymian (1 TL)
Olivenöl (1 tsp)

Zutaten auf Amazon Fresh kaufen

Anweisungen

Verrühren Sie das Kichererbsenmehl und die Gemüsebrühe in einer Schüssel.
Erhitzen Sie Öl in einer Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie Zwiebeln, Zucchini und Gewürze hinzu und braten Sie sie 5 Minuten lang oder bis sie braun sind.
Gießen Sie die Kichererbsen-Brühe-Mischung über das Gemüse in die Pfanne und rühren Sie um. Rühren Sie die Mischung während des Kochens kontinuierlich um, dies sollte etwa 5 Minuten dauern. Die Mischung sollte wie ein Rührei aussehen.
Servieren und genießen.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Schüssel

Menge pro Portion

Kalorien

249

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 7.9g

Gesättigtes Fette 1g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 452mg

Gesamte Kohlenhydrate 33.2g

Ballaststoffe 6.6g

Gesamtzucker

Eiweiß 11.8g

Vitamin D

Kalzium 46mg

Eisen 3mg

Kalium 634mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

kürzliche Posts

DIE PROTEINREICHSTEN FAST-FOOD-MENÜELEMENTE

Die proteinreichsten Fast-Food-Menüelemente

TEST BLOG

Test Blog

Nahaufnahme von Scheiben Schweizer Käse mit Löchern, angeordnet in einem geschichteten Muster. Überlagerte Texte lauten: prospre NIEDRIGSTER FETTGEHALT KÄSE FÜR GEWICHTSVERLUST.

NIEDRIGSTER FETTGEHALT KÄSE FÜR GEWICHTSVERLUST

Niedrigster Fettgehalt Käse für Gewichtsverlust

Ein Feld mit Getreidekörnern, deren hohe Halme unter einem weichen, goldenen Licht hin- und herschwingen. Überlagerte Texte lauten: prospre HÖCHSTE EISENGETREIDEKÖRNER.

HÖCHSTE EISENKÖRNER

Höchste Eisenkörner

Nahaufnahme von Frühstückscerealienringen, wahrscheinlich Cheerios, die den gesamten Hintergrund füllen. Überlagerter Text lautet: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: DER ULTIMATIVE LEITFADEN.

HIGH-IRON-FRÜHSTÜCKSCEREALIEN: DER ULTIMATIVE LEITFADEN

High-Iron-Frühstückscerealien: Der ultimative Leitfaden