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4.8

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4.8

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FREI

Gehackter Salat

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Zeit

Kochzeit

10 Protokoll

Inaktive Zeit

- Protokoll

Vorbereitungszeit

10 Protokoll

Zutaten

Kohl (0.25 Tasse, zerkleinert)
Grünkohl (0.25 Tasse, frisch)
Weiße Bohnen (0.25 Tasse)
Römersalat (1 Tasse zerkleinert)
Geröstete Hanfsamen (1 Esslöffel)
Avocado (1 NLEA-Servierung)
Junge Frühlingszwiebeln (1 EL gehackt)
Petersilie (1 tbsp)
Dijon-Vinaigrette (1 oz)
Walnüsse (10 G)

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Anweisungen

Alle Zutaten hacken
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit Vinaigrette beträufeln. Servieren und genießen.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Schüssel

Menge pro Portion

Kalorien

344

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 19.9g

Gesättigtes Fette 2.5g

Trans Fett

Cholesterin 2mg

Salz 447mg

Gesamte Kohlenhydrate 33.6g

Ballaststoffe 12.5g

Gesamtzucker

Eiweiß 11.6g

Vitamin D

Kalzium 134mg

Eisen 5mg

Kalium

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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