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Klassisches Chili

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Klassisches

Zeit

Kochzeit
20 Protokoll
Inaktive Zeit
Vorbereitungszeit
10 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Geben Sie Öl in eine 10-Zoll-Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie Zwiebeln hinzu und kochen Sie sie unter gelegentlichem Rühren. Fügen Sie Knoblauch hinzu und kochen Sie weitere 1 Minute.
  2. Geben Sie das Hackfleisch in die Pfanne und zerbröseln Sie es mit einem Spatel. Gelegentlich umrühren und kochen, bis es nicht mehr rosa ist, etwa 8 Minuten.
  3. Fügen Sie Salz, Chilipulver und Kreuzkümmel hinzu; rühren Sie weitere 10 Sekunden um.
  4. Fügen Sie Bohnen, Tomaten und Basilikum hinzu und bringen Sie die Mischung bei starker Hitze zum Kochen. Sobald es kocht, reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und kochen Sie es 10 Minuten lang köcheln lassen.
  5. Löffeln Sie das Chili in eine Schüssel und genießen Sie es!

Nährstoffangaben

Portionsgröße

310 G

Menge pro Portion

Kalorien

380

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 22.2g

Gesättigtes Fette 5.3g

Trans Fett

Cholesterin 71mg

Salz 505mg

Gesamte Kohlenhydrate 17.5g

Ballaststoffe 5.7g

Gesamtzucker 6g

Eiweiß 28.4g

Vitamin D

Kalzium 87mg

Eisen 5mg

Kalium

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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