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Gekochter Spinat

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Gekochter

Zeit

Kochzeit
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Inaktive Zeit
- Protokoll
Vorbereitungszeit
5 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. In einer mittelgroßen Pfanne etwas Kochöl hinzufügen (Olivenöl funktioniert gut).
  2. Knoblauch fein hacken und zum Erhitzen in die Pfanne geben. Etwa eine Minute kochen, dabei darauf achten, dass er nicht verbrennt.
  3. Spinat zur Pfanne hinzufügen und umrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wenn er zusammengefallen ist, können Sie ihn vom Herd nehmen und bis zum Servieren stehen lassen. Es sollte nur eine Minute oder zwei kochen.
  4. Kurz vor dem Servieren etwas Zitronensaft und Zitronenschale, falls frische Zitronen verwendet werden, darüber geben.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

100 G

Menge pro Portion

Kalorien

51

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.5g

Gesättigtes Fette 1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 3mg

Salz 298mg

Gesamte Kohlenhydrate 5.4g

Ballaststoffe 3.5g

Gesamtzucker 0.1g

Includes 0g Added Sugars

Eiweiß 3.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 145mg

Eisen 2mg

Kalium 293mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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