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Ei im Loch

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Ei

Zeit

Kochzeit
5 Protokoll
Inaktive Zeit
Vorbereitungszeit
10 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Erhitzen Sie eine Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. Legen Sie Butter in die Pfanne. Sobald sie geschmolzen ist, legen Sie Bagel oder Brot in die Pfanne und braten Sie sie goldbraun, etwa 2-3 Minuten.
  2. Drehen Sie den Bagel um und schlagen Sie das Ei in die Mitte des Lochs. Mit Salz und Pfeffer bestreuen und die Pfanne mit einem Deckel abdecken. Lassen Sie das Ei etwa 3 Minuten lang stocken.
  3. Mit Feta und Dill bestreuen. Genießen Sie es!

Nährstoffangaben

Portionsgröße

204 G

Menge pro Portion

Kalorien

462

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 17.4g

Gesättigtes Fette 8g

Trans Fett

Cholesterin 351mg

Salz 846mg

Gesamte Kohlenhydrate 52.9g

Ballaststoffe 1.6g

Gesamtzucker

Eiweiß 22.9g

Vitamin D 74 IE

Kalzium 313mg

Eisen 5mg

Kalium 237mg

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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