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Ägyptischer Eiersalat

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Ägyptischer

Zeit

Kochzeit
5 Protokoll
Inaktive Zeit
Vorbereitungszeit
10 Protokoll

Zutaten

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Anweisungen

  1. Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, die Eier hineingeben und 8 Minuten kochen lassen. Abgießen und unter kaltes Leitungswasser laufen lassen, dann schälen und halbieren. In der Zwischenzeit einen halben Esslöffel Zitronensaft und 2 Esslöffel Wasser mit Tahini zu einem Dressing vermischen.
  2. Das Öl erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch 5 Minuten anbraten, bis sie weich sind. Den gemahlenen Kreuzkümmel und die Samen dazugeben, kurz umrühren, dann die Bohnen dazugeben und einige davon beim Erhitzen leicht zerdrücken, dabei etwas Saft aus der Dose hinzufügen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Abschmecken und nach Belieben Zitronensaft und etwas Gewürz hinzufügen.
  3. Die Bohnen mit dem Salat auf einen Teller geben, dann die Eier und Tomaten mit dem Tahini-Dressing, Petersilie und Chiliflocken (optional) hinzufügen.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

390 G

Menge pro Portion

Kalorien

429

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 17.3g

Gesättigtes Fette

Trans Fett

Cholesterin

Salz 1099mg

Gesamte Kohlenhydrate 50.5g

Ballaststoffe

Gesamtzucker

Eiweiß 24.7g

Vitamin D

Kalzium

Eisen

Kalium

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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