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4.8

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FREI

Ingwer-Pfirsich-Overnight-Oats

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Zeit

Kochzeit

Inaktive Zeit

- Protokoll

Vorbereitungszeit

5 Protokoll

Zutaten

Hafer (40 G)
Protein Pulver (20 G)
Ingwer (0.25 TL)
Mandelmilch (60 G)
Clingstone-Pfirsich, weniger Zucker, fettarmer griechischer Joghurt, Clingstone-Pfirsich (150 G)

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Anweisungen

Mischen Sie Haferflocken, Proteinpulver und gemahlenen Ingwer in einer Glastasse oder einem Einmachglas.
Fügen Sie Joghurt und Mandelmilch hinzu. Gut vermischen.
Setzen Sie den Deckel auf und stellen Sie den Behälter über Nacht in den Kühlschrank.
Genießen Sie am nächsten Morgen.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

270 G

Menge pro Portion

Kalorien

355

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 6.2g

Gesättigtes Fette 2.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 18mg

Salz 125mg

Gesamte Kohlenhydrate 39.6g

Ballaststoffe 5g

Gesamtzucker 9.5g

Includes 0g Added Sugars

Eiweiß 34.6g

Vitamin D 25 IE

Kalzium 376mg

Eisen 2mg

Kalium 513mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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