Linsenwickel

Zum Lebensmittelprotokoll hinzufügen:

Öffnen Sie in Prospre

Zeit

Kochzeit

10 Protokoll

Inaktive Zeit

- Protokoll

Vorbereitungszeit

2 Protokoll

Zutaten

Tortilla (1 Tortilla)
Linsen (0.5 Tasse)
Spinat (10 Blatt)
Limettensaft (0.5 Kalkerträge)
Cayenne (0.25 TL)
Chilipulver (0.5 TL)
Kreuzkümmel (0.5 TL, ganz)
Zwiebelpulver (0.5 TL)
Knoblauchpulver (0.5 TL)

Zutaten auf Amazon Fresh kaufen

Anweisungen

Die Linsen erhitzen. Wenn Sie trockene Linsen verwenden, gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen. Wenn Sie Dosenlinsen verwenden, den Inhalt in einen kleinen Topf geben und bei mittlerer Hitze einige Minuten lang erwärmen.
Die Linsen abtropfen lassen und in den Topf zurückgeben. Gewürze und Zitronensaft hinzufügen und vermischen.
Die Linsen und den Spinat zum Wrap hinzufügen und servieren.

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Wickeln

Menge pro Portion

Kalorien

307

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 5.1g

Gesättigtes Fette 1.6g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 711mg

Gesamte Kohlenhydrate 52g

Ballaststoffe 12.8g

Gesamtzucker 4.6g

Eiweiß 16.6g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 212mg

Eisen 9mg

Kalium 1094mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

kürzliche Posts

DIE PROTEINREICHSTEN FAST-FOOD-MENÜELEMENTE

Die proteinreichsten Fast-Food-Menüelemente

TEST BLOG

Test Blog

Nahaufnahme von Scheiben Schweizer Käse mit Löchern, angeordnet in einem geschichteten Muster. Überlagerte Texte lauten: prospre NIEDRIGSTER FETTGEHALT KÄSE FÜR GEWICHTSVERLUST.

NIEDRIGSTER FETTGEHALT KÄSE FÜR GEWICHTSVERLUST

Niedrigster Fettgehalt Käse für Gewichtsverlust

Ein Feld mit Getreidekörnern, deren hohe Halme unter einem weichen, goldenen Licht hin- und herschwingen. Überlagerte Texte lauten: prospre HÖCHSTE EISENGETREIDEKÖRNER.

HÖCHSTE EISENKÖRNER

Höchste Eisenkörner

Nahaufnahme von Frühstückscerealienringen, wahrscheinlich Cheerios, die den gesamten Hintergrund füllen. Überlagerter Text lautet: prospre HIGH-IRON BREAKFAST CEREALS: DER ULTIMATIVE LEITFADEN.

HIGH-IRON-FRÜHSTÜCKSCEREALIEN: DER ULTIMATIVE LEITFADEN

High-Iron-Frühstückscerealien: Der ultimative Leitfaden